對于大部分中老年人群來講，會出現程度不同的失眠現象。

很多人會到半夜時分才能入睡，有些人甚至會出現整晚失眠的情況，嚴重危害到自身的健康。

尤其是近些年來，失眠人群越來越多，甚至為了治療失眠，還有不少人采取各種怪招。

女子為了治療睡眠障礙，每天扛12小時沙袋

近日，據媒體報道：淮安市第三人民醫院睡眠醫學中心迎來了一位患有嚴重睡眠障礙的患者。

這位患者今年55歲，從4年前開始就患有不同程度的睡眠障礙，在無明顯的誘因的情況下往往容易失眠，即便好不容易睡著了也都容易被驚醒。

而患者之后又聽說勞累能夠入睡快，于是經常每天扛20多斤的沙袋，維持12小時以上，但遺憾的是，失眠狀況并未能有所改善。

之后程女士又繼續就醫，在根據醫生綜合評估下，對其采取藥物治療，同時再搭配心理和物理治療，失眠狀況也有所好轉。

明明很困，但偏偏一沾到枕頭就睡不著？

失眠的原因有很多，既有基礎性疾病，又有后續的不良生活習慣，尤其是以下幾種行為，是誘發經常性失眠的主要原因。

一、睡眠時間不規律

對于很多年輕人來說，會出現早上不愛起床的行為，而有些中老年人群則喜歡在午后長時間午睡。

這樣一來，就會使人在夜晚該入睡的時間段里沒有任何的睡意。一旦形成這樣的生物鐘，就會使人出現嚴重的失眠現象。

二、睡前使用電子產品

臨睡之前玩手機或者是電腦，這種行為會使大腦和神經一直處于異常亢奮的狀態當中，從而導致睡眠受到影響。

而且還會使得內分泌出現異常，體內的各類激素成分會大量增加，導致出現各種各樣的睡眠問題。

三、長期精神壓力大

對一些女性以及中年人群來講，出現經常性失眠的原因，與長時間精神壓力過大有關。

一旦長期精神壓力過大的話，大腦的正常功能會受到影響，交感神經也會過度興奮，很容易出現神經衰弱等問題，就會出現反復的失眠，或者是容易驚醒、多夢等一系列的睡眠障礙。

四、長期飲食不當

長時間飲食不當，也是造成現代人容易失眠的一個主要誘因，比如特別喜歡吃一些肉類、油炸類、高糖食物，以及喜歡喝酒、濃茶、咖啡。

這些不良飲食習慣不但很容易導致身體發胖，還會使得內分泌和激素水平受到影響。

一些食物和飲品當中所含有的咖啡因等成分，會使大腦處于長時間處于受刺激狀態當中，也會影響到睡眠。

五、出現不良睡前行為

很多人在睡覺之前會埋頭于電腦前做一些工作，雖然這種行為會使人出現大腦和身體極度疲乏現象。

但大腦神經卻會處于亢奮的狀態當中，就會影響到睡眠。

而如果在睡覺前飲用一些咖啡、濃茶，或者是吃夜宵、劇烈運動的話，都會導致睡眠受到影響。

如果經常出現失眠現象，一般是由于以上5種因素導致。想要調整睡眠，就一定要避開這些不良的行為習慣。

除此之外，在日常生活當中還應該每天增加運動量，更要注意情緒方面的調整，不可以長時間出現一些負面情緒。

在睡覺之前半小時內可以用熱水洗腳10分鐘，并且飲用一杯熱牛奶，有著促進睡眠和消除不良情緒的作用。

如果失眠現象越發嚴重，需要在醫生指導下，適當服藥進行調理，才能夠起到改善睡眠以及保障自身健康的作用。

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