很多人都知道氣虛，但不一定知道血虛，血虛是由于身體里面的血液不足，出現(xiàn)虧損，人體的肢體和五臟六腑都得不到滋養(yǎng)，繼而全身都出現(xiàn)虛弱的癥狀。有貧血的人都有血虛的問題，但是有血虛的人不一定都貧血，血虛和貧血是有區(qū)別的。

血虛最易出現(xiàn)的人群是女性，女性在其一生中有很多出血的機(jī)會(huì)，這都是損耗經(jīng)血的。尤其是生完孩子的產(chǎn)婦，失血過多，加上帶孩子操勞，月子坐得不太順，都會(huì)讓氣血大傷，身體素質(zhì)下降。

怎樣判斷身體是否血虛呢？出現(xiàn)這幾種現(xiàn)象，要注意。

1、頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，反之頭發(fā)干枯、掉發(fā)、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

2、手的溫度

衣物適宜的條件下，手的溫度都是暖和的，這說明氣血足，血液循環(huán)好。若出現(xiàn)手心流汗或經(jīng)常手腳冰涼，表示氣血不足。

3、舌頭淡

輕度的血虛舌邊上的顏色很淺，當(dāng)整個(gè)舌頭顏色都很淺并有透明感時(shí)，血虛問題很嚴(yán)重，要調(diào)理。

4、心悸健忘

記憶力嚴(yán)重下降，剛要做的事，轉(zhuǎn)個(gè)身就忘。睡眠不好，易失眠，多夢(mèng)，還有心悸的現(xiàn)象，這都是氣血不足導(dǎo)致的。

5、皮膚

皮膚健康有光澤和彈性，是血?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)，若皮膚干燥、黯淡無光、長(zhǎng)斑，表示血?dú)獠蛔悖眢w素質(zhì)不好。

血虛的癥狀很多，這是幾個(gè)最常見直觀的表現(xiàn)。出現(xiàn)血虛對(duì)人的精氣神有很大影響，要調(diào)養(yǎng)需要從這幾個(gè)方面著手。

1、調(diào)脾胃

血液在脾胃的轉(zhuǎn)化下形成氣血，作為氣血的生化之源，調(diào)理脾胃對(duì)緩解血虛至關(guān)重要。可以多吃山藥、薏米等等有健胃益脾功效的食物。

2、養(yǎng)肝血

肝臟能夠調(diào)養(yǎng)氣血，有疏泄和藏血的作用，養(yǎng)好肝臟，是調(diào)養(yǎng)氣血的必要方式。多注意休息是養(yǎng)肝的第一步，同時(shí)要養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，保持心情愉快。

3、中藥調(diào)理

氣血同補(bǔ)，可以選用人參、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、熟地黃、川芎等有補(bǔ)氣養(yǎng)血功能的中藥煎制成補(bǔ)氣養(yǎng)血湯服用，對(duì)氣血不足問題有很好的緩解作用，最好在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用。（需咨詢醫(yī)生）

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

可采用慢跑、跳繩、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。來促進(jìn)人體的新陳代謝，調(diào)節(jié)氣血不足問題，最好不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

除了這些有針對(duì)性的調(diào)理辦法，日常的飲食也可多選擇有補(bǔ)血效果的食物，如：紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦等。被氣血困擾的人很多，但是調(diào)養(yǎng)血虛的方法也不少，只要用心調(diào)理，并堅(jiān)持下去，這個(gè)問題很快就解決了。

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