生活中很多男性都有吸煙的習慣，而長期吸煙有害身體健康這也是眾所周知的事情，香煙中含有幾百上千中的有害物質，如尼古丁、焦油等，這些物質會對身體健康造成很大的影響，尤其是對肺部，吸煙是誘發肺癌的一個危險因素之一。

所以日常生活中一般會建議大家戒煙，但是很多人想了很多辦法都沒有戒成功。

對于哪些戒不掉煙的人來說，想要降低給身體帶來的危害，吸煙時就要注意以下幾點。

1、晨起以后不要吸煙

很多人早晨起床以后有吸煙的習慣，這種習慣會對身體健康造成很大的影響，因為晨起以后身體還是空腹的狀態，這時吸煙煙霧會刺激到支氣管，長期如此很容易誘發慢性支氣管炎。

2、吃飯以后不要立即吸煙

飯后立即吸煙也會給身體帶來加倍的傷害，因為吃飯以后體內血液循環的速度會增加，這時吸煙香煙中的尼古丁會滲透到血液中，會對血管的健康造成一定的影響。

另外飯后吸煙還會對于腸胃的消化功能造成影響，很容易引起腸胃功能的紊亂，還會增加膽汁的分泌。

3、盡量少吸煙

很多男性在心情不好的時候會選擇通過吸煙的方式來緩解，這種做法會對身體造成更大的損害，因為大量吸煙會導致血管發生痙攣和收縮，會引起血壓的升高，尤其是短時間內大量的吸煙，很容易引起心肌梗死，甚至是猝死的情況。

4、不要吸煙又喝酒

很多男性外出應酬時，經常會喝酒抽煙不斷的進行，一邊喝酒一邊吸煙，會對身體造成雙倍的危害，導致身體承受加倍的毒素。不僅會對肝腎造成嚴重的損害，還有可能會引起酒精中毒的情況。

對于無法戒煙的男性來說，平時還要做到以下這幾點。

1、多吃新鮮的蔬菜

吸煙的過程會消耗體內很多的維生素，而新鮮的蔬菜中含有很多人體所需的維生素，通過多吃蔬菜的方式補充消耗掉的維生素，能夠加速身體的恢復。

2、時常做深呼吸

經常吸煙的男性盡量多做戶外運動，同時還要多練習深呼吸，可以在空氣新鮮的地方做深呼吸，這樣能夠更好的幫助肺部排毒，增加肺部的功能，進而就可以起到養肺的目的。

3、經常捶后背

平時經常做捶后背的運動，能夠促進胸中之氣更加暢通，也是有利于養肺健肺的不過需要注意不要用力過猛，保持適中的力度就可以了。

4、常做有氧運動

吸煙的男性最好堅持做有氧運動，這樣能夠幫助增加肺活量，增大心臟的力量，還可以促進體內的血液循環和新陳代謝的速度，提高肺活量，幫助加速排出肺部的有毒有害物質。

由此可知，對于無法戒煙的男性來說，在吸煙的時候盡量做到上文提到的這幾點，這樣能夠降低吸煙給身體帶來的危害。

另外對于吸煙的男性來說，最好不要在家人旁邊吸煙，因為二手煙也會給身體帶來很大的危害，戒不掉煙盡量不要對他人的健康造成影響。

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