腦中風是一種發病率比較高的疾病，尤其是近些年來，很多人往往存在不良的生活習慣，進而導致腦血管堵塞，最終引起腦缺血缺氧的后果。

除此之外，臨床調查數據顯示腦中風不光多發于老年人身上，越來越多的年輕人也被腦中風所糾纏，究其根本，多是下文中提到的4個因素的影響，希望大家提前了解，針對性的規避。

1、長期熬夜

隨著電子產品的普及以及生活節奏的加快，越來越多的人習慣性的熬夜，尤其是一部分年輕人，甚至到下半夜才睡覺，而睡眠的時長還不到6個小時，這樣一來勢必會給大腦血管增加負擔，由此誘發腦中風。

尤其是熬夜的過程中，還有吃夜宵的習慣，進而更容易促使血液粘稠度升高，先是導致血管狹窄，日積月累則容易形成血栓，增加中風的發病風險。

　2、久坐不動

對于上班族來說，每天大部分的時間都是坐在辦公室內，運動量非常少，而下班后往往會坐公交或者自行駕車，由此根本沒有多余的運動量，長此以往，大量的脂肪便容易囤積在體內，導致血管壓力增加，血液過于粘稠。

因此，為了防范于未然，大家一定要堅持運動，例如跑步，騎單車游泳等等，都能促進血液循環，增加血管的韌性。

　3、飲食結構不科學

腦血管疾病的發生還跟飲食有著密切的聯系，比如鹽分含量過高的食物，容易促使血壓升高，而臨床調查數據顯示，血壓不穩定也是誘發中風的因素之一。

除此之外，高油脂，高熱量的食物，又容易阻塞血管，升高血脂，進而不利于血液流動。

正是如此，如果你也存在相同的飲食習慣，請趕緊改正，同時多吃新鮮的蔬果，多喝水，這樣才能夠稀釋血液，維持血管的通透性。

　4、壓力過大

當今社會，每個人都有壓力，但是有些人懂得采用恰當的方式將不良的情緒釋放出去，可有一部分人卻會將壓力長時間堆積在內心當中，由此影響內分泌的平衡，促使不良激素分泌，這樣一來血壓也會升高，最終增加患腦中風的概率。

　　預防腦中風，建議做好以下兩件事。

　　1、補充營養

想要防止腦中風發生，大家應該適量的補充硒元素，因為硒可以清除脂質過氧化物，并且保證血管壁上細胞膜的完整性，進而避免形成血栓。

　2、定期檢查

隨著年齡的增長，血管中難免會存在雜質，所以大家應該定期體檢，如若發現有了異常及時清理，這樣則能夠防患于未然。

總而言之，腦中風的發生跟日常生活中的不良習慣息息相關，例如熬夜，飲食不健康，久坐不動，不良的情緒等等，所以提醒有相同習慣的人群，必須盡快改正。

除此之外，還得定期到醫院做身體檢查以及補充對人體有利的營養元素，更能達到事半功倍的預防效果。

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