說起便秘，很多孕期媽媽都遇到過，那種蹲在廁所半個小時也拉出不來的痛苦，簡直痛不欲生。

你可能不知道的是，便秘除了讓孕媽痛苦，嚴重的情況下，可能影響胎寶寶在子宮內的發育，甚至可能造成先兆流產。

懷孕以后，孕媽媽體內激素水平發生變化，胃腸道功能降低，不好消化；隨著胎兒的增長，增大的子宮壓迫直腸，也能造成排便困難。

不過要注意的是，不是所有的排便困難都是便秘，要知道是不是便秘，你可以根據這些癥狀來判斷：

一是排便次數減少，這個主要是一周少于3次，不是一天一次；

二是糞便干硬、結塊、排出量少；

三是排便費時費力；

孕期便秘可能產生的不良影響：?

多數情況下便秘對懷孕影響不大，但如果便秘嚴重，蹲便時間過長，也有可能壓迫子宮，導致子宮收縮，還可能造成肛門破裂出血的情況；

前期長時間使力可能先兆流產，后期長時間使力，就可能引發胎膜早破。

孕期便秘應該怎么辦？?

最好的方法是預防為主、防治結合。

• 多運動

上面提到，孕媽媽如果經常坐著不動，會造成腸胃負擔，從而引發便秘。

例如散步、慢跑、孕婦瑜伽等，孕早期和晚期3個月不能做大運動量的運動。

• 多吃蔬菜水果

由于孕婦很容易發生便秘，應該調整飲食結構了，要多吃一些火龍果、梨、芹菜等，少吃二次加工的食物，比如火腿腸、魚丸、蝦丸等。

• 吃好早餐，多喝水

早餐的重要性不需要多說，孕媽媽都知道吃好早餐關系到自己和寶寶的健康。重點是怎么吃的問題，建議每天早上起來喝一杯溫開水，補充一夜丟失的水分，促進新城代謝，溫潤腸胃，促進腸胃蠕動。

早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，最好不要吃夜宵。夜晚是身體休息的時間，吃夜宵容易造成腸胃負擔，

• 多補充膳食纖維

多吃粗糧，比如玉米、紫米、燕麥、蕎麥等，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠很好的預防和緩解便秘。

孕晚期就不要多吃膳食纖維了，孕晚期寶寶逐漸長大，壓迫內臟各個器官，再吃大量的膳食纖維造成腸胃蠕動過快，會造成孕媽媽不舒服。

• 正確用藥

遇到便秘，一般情況下調整飲食，過幾天就能緩解，但如果情況嚴重，一定不要隨意使用瀉藥或其他外用藥物，有的瀉藥可能直接造成流產，一定要在醫生指導下謹慎用藥，不要做出讓自己追悔莫及的事情。

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