眾所周知，吸煙的危害性是很大的，香煙中含有尼古丁、焦油、煙堿等有害物質(zhì)，長期吸煙，這些物質(zhì)可殘留于肺中，可影響肺部健康，此外，吸煙還可誘發(fā)心腦血管疾病，增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險。

雖然許多人知道吸煙不好，但真正能做到戒煙的人卻少之又少。對于煙民們來說，如果一時半會戒不掉煙癮，就更應(yīng)重視日常的飲食，多吃一些對肺部健康有好處的食物，讓肺少受一些傷害。

愛吸煙的人日常可多吃以下6種食物，幫你潤肺養(yǎng)肺：

1、梨子

梨性質(zhì)較涼，含有充足的水分，有滋陰潤肺、生津止渴、止咳化痰等功效，許多煙民經(jīng)常吸煙會出現(xiàn)咳嗽的癥狀，經(jīng)常吃一些梨子，可以緩解癥狀。

此外，梨子中含有豐富的微量元素及維生素，經(jīng)常食用，可增強身體的免疫功能，還可促進腸道蠕動，對于肝臟健康也有很大好處。

2、白菜

白菜性味甘甜，有化痰止咳、疏風(fēng)解表、清熱解毒等作用，很適合肺炎患者食用。

白菜的味道十分甘甜，肺炎患者可以選擇生吃，當(dāng)然，也可以將其炒制、燉煮之后再吃。同時白菜也有緩解便秘的作用，肺炎患者如有便秘的癥狀，也可以適當(dāng)多吃一些白菜。

3、綠茶

我國有著悠久的茶文化，同時喝茶也有很好的養(yǎng)生作用。綠茶中富含草氨酸、茶多酚、兒茶素、維生素等多種有益成分，有消炎抗菌、促進消化、延緩衰老、預(yù)防癌癥等作用，對于經(jīng)常吸煙的人來說，不妨經(jīng)常喝一些綠茶，可以促進肺部毒素的排出，保養(yǎng)肺部。

4、白蘿卜

白蘿卜口感清甜，有生津止渴的作用，此外白蘿卜中含有豐富的類似于乙酰膽堿的化學(xué)物質(zhì)，對于戒煙的人群來說，適當(dāng)吃一些白蘿卜，可以緩解對尼古丁的依賴程度。

此外，白蘿卜還有養(yǎng)顏排毒、促進消化等作用，可促進體內(nèi)毒素的排出，減輕肝臟負擔(dān)。

5、銀耳

銀耳性甘、平，入肺、胃經(jīng)，有滋補生津、養(yǎng)肺潤肺的作用，長期吸煙的人可出現(xiàn)咳嗽、咳痰等癥狀，不妨吃一些銀耳，可以直接將銀耳做成菜肴，也可以與百合、冰糖等燉煮食用，緩解不適。

6、香菇

香菇被稱為“菌中之王”，其中含有豐富的維生素及各種礦物質(zhì)，對于人體的新陳代謝有重要作用，其中還含有一種叫香菇酶的物質(zhì)，對肺部健康有很大好處，可幫助我們增強肺功能，清除肺部毒素。

此外，香菇有抗癌作用，許多肺癌患者有長期吸煙史，因此建議吸煙者多吃香菇。

長期吸煙，首當(dāng)其沖受到傷害的就是肺部，因此，經(jīng)常吸煙的人應(yīng)在飲食上多吃一些潤肺養(yǎng)肺的食物，如白蘿卜、銀耳、梨子等，減輕肺部受到的損傷。

要注意的是，香煙不僅僅會影響肺部健康，也會對身體的其他器官造成傷害，想要徹底擺脫香煙所造成的傷害，一定要及時戒煙，不可存在僥幸心理。

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