正所謂：好吃不過餃子，好睡不過倒著。

而睡著睡著就打起呼嚕來，總會被人認為是睡得香，鼾聲響亮，睡得更香。

但事實上，打鼾真不是個好兆頭。

嚴重的打鼾，可能暗示著患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，可會嚴重到身體健康。

28歲IT男一晚上呼吸暫停176次，天天睡了跟沒睡一樣

近日，據媒體報道：家住在深圳南山的小林，最近起床總感覺自己沒睡的一樣，總是頭暈腦脹，一整天都不知道自己干啥。

而小林于是去醫院進行問診，醫生安排小林進行一次多導睡眠監測。

（圖源網絡）

通過睡眠監測數據發現，小林一個晚上睡覺呼吸暫停竟能達到176次，加上低通氣，總共212次，將近6個小時的睡眠時間，小林平均每隔1.6分鐘就要“斷氣”一次，最長一次呼吸暫停121秒。

最終，經過數據綜合分析，導致小林睡眠質量低的禍根，是重度阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

（圖源網絡）

好端端的打呼嚕，為何會影響到睡眠質量？

事實上，睡眠中出現呼吸暫停，會導致血管氧氣低下，身體重要臟器的氧氣供輸就會受到影響，尤其是大腦。

而大腦長期得不到充分休息，就會引發記憶力下降、頭暈、頭痛、精神不濟、焦慮抑郁等，最嚴重的會在睡眠中猝死，尤其是那些尚未發現的睡眠呼吸暫停患者。

經常性打呼嚕，究竟如何才能進行改善？

事實上，睡覺時打呼跟感冒、流鼻涕都是一樣的，都屬于一種疾病。

其中比較常見的是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，這種疾病危害極大，在臨床上比較常見，但是并沒有引起足夠的重視。

1、多鍛煉

缺乏體育鍛煉，長久下去會使身體的各個機能出現減弱的情況，因此很容易導致各種疾病入侵到人體內。

事實上，經常性的鍛煉身體能夠起到強身健體、增加抵抗力、抵御疾病的作用，能夠有效地預防日常打呼嚕的情況發生。

2、減肥

日常生活中不少人都發現過這樣的情況，體格肥胖的男性打呼嚕的聲音會格外的突出。

據研究顯示，肥胖的人相比較正常人來說，更容易出現打呼嚕的情況，因此建議體格比較肥胖的人及時減肥，加強體育鍛煉。

3、戒煙戒酒

不少男性都喜歡抽煙喝酒，事實上抽煙的行為會使呼吸道的正常變得更加嚴重，若是再加上喝酒，也會導致打呼嚕問題變重，導致呼吸出現紊亂。

4、慎用藥物

很多男性因為工作壓力大或者習慣性晚睡，都會導致經常出現失眠的問題，因此會在睡前服用一些有助眠效果的安眠藥或者鎮靜藥物。

但實際上，這些藥物中含有一定對于呼吸中樞調節有抑制的作用的成分，若是抑制呼吸中樞神經會導致打呼嚕情況的出現，因此建議平時要慎用這些藥物。

5、治療疾病

有部分人經常出現打呼嚕的情況，又或者是打呼嚕的情況比較嚴重，都有可能是某些疾病來臨前的征兆，生活中需要特別的注意。

對于鼾癥病人來說，這種疾病會使打呼嚕的情況加重，并且還會出現心律紊亂、血液粘稠度高的情況，同時還會伴有高血壓、心腦血管疾病等問題，建議及時的服用藥物進行治療。

6、配合專用醫學器械

持續氣道內正壓通氣（CPAP）是一種家用的呼吸機。

患者睡覺時將鼻罩帶上，吸氣時CPAP 呼吸機會自動將氧氣泵入呼吸道中，用適當的氣壓維持呼吸道的開放，防止塌陷。

目前，這是一種非常有效的治療睡眠呼吸障礙的方式，患者只需要在醫生指導下規范使用，便能大大改善睡眠呼吸暫停現象。

目前，針對打鼾、睡眠呼吸暫停都尚未有真正有效的藥物能夠治療，而醫療器械也就只有口腔矯正器、以及上訴所提到的CPAP呼吸機證明有效。

總之，睡眠打呼嚕不是睡得香，它需要我們引起重視、及早干預。

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