小寒大寒，陪你過年。

北京時間1月20日10時39分，大寒將至，這也是二十四節氣中最后一個節氣。

而大寒在歲終，冬去春來，大寒一過，又開始新的輪回。

而作為農歷年中的最后一個節氣，大寒也是公認的進補的好時節，此時正處于一個由冬到春的過渡時期，飲食起居也應隨之“轉軌”。

本身人體的陰氣是比較充足的，陽氣藏于體內，身體的新陳代謝速度也會下降，身體抵抗力也會下降，因此，很多人在冬天就會經常生病。

因此，大寒節氣正處于生機潛伏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處于緩慢的時候，所以大寒養生還需要順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。

大寒將至，咱們又該如何養生調理？

1、早睡晚起

作為冬季中最后一個節氣，大寒在起居方面上還需要順應冬季閉藏的特性，進而做到早睡晚起。

尤其是中老年人，一定要給自己制定合理的休息時間，避免身體過度勞累，從而導致身體出現各種問題。

同時，還需要經常開窗，保證室內每天都有新鮮的空氣吹進來，注意保持身體溫暖，衣服不要穿得太少， 室內溫度過低，容易消耗陽氣，增加感冒的頻率。

注意背部、腹部、足部和頭部的保暖，防止寒氣侵襲。

2、適時運動，充分鍛煉

正所謂：冬天動一動，少鬧一場病。

入冬后，應多參加體育鍛煉，可以提高新陳代謝的速度，使身體及時產熱，提高免疫力，預防疾病的發生。

大家應該根據自己的耐力和年齡選擇合適的運動，運動前應做一些相關的熱身運動，運動后及時穿上衣服，防止寒氣侵襲。

早上不要太早運動，等到太陽出來再運動，以免大腦供血不足造成意外。 同時，運動量一定要適度，不要超過身體的極限，否則會對身體造成更大的傷害。

3、飲食減咸增苦，固護脾腎

大寒養生應以補腎防寒為主，在平時的飲食中多吃熱的食物，以增加身體的熱量， 多吃豆類和肉類，以補充無機鹽和維生素。

此外，還可以多吃些溫性食物，如紅棗、桂圓、山藥等，還可以適當多吃一些健脾消滯的食物，比如山楂；同時也可多喝小米粥，能健脾祛濕。

另外，由于氣候干燥，還需要多吃一些滋陰潤肺、補液生津的食物，比如雪梨、蘋果、蜂蜜、新鮮蔬菜等來補充水分，保持上呼吸道黏膜的正常分泌。

4、神靜少慮，節欲保精

當自己過度焦慮和緊張時，你應該想辦法讓自己的頭腦更平靜，遇到事情不要過于消極，可以通過運動或談話來緩解。如果感到不舒服，請保持平靜的心態。

入冬后，光照時間短，容易讓人情緒低落，而大寒將至，更需要精乃腎之主，冬天宜養精氣，合理房事，節欲保精，應安心養性，怡神斂氣。

大寒將至，春天還會遠嗎？

正所謂：冬與春交替，星周月詎存？

大寒一過，也意味著春節將至，而在此期間，人們也開始忙著除舊飾新，腌制臘味年肴，準備年貨。

而雖說此時一些地方正處于疫情管控，一些人或許未能如期回家過年。

雖未能相聚，但所有思念和愛都沒有距離，雖說相隔兩地，但父母的愛、故鄉的味道，就是家的意義。

一期一會，守望春天，若沒有冬天的寒冷肅殺，也沒有春日的溫暖和煦。

因此，再過不久，便是農歷春節，愿我們在天寒的時候，可以擒著暖，向著光，迎接春回大地。

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