一到春節(jié)，各種走親訪友，必定少不了。煙酒在男人圈里肯定也是必不可少的，但是對很多戒煙者來說，這些酒局可能是“災(zāi)難”，會使之前所做的一切努力都?xì)в谝坏仡^再來。

如果停止吸煙，身體就會出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等多種癥狀。

因此許多戒煙者，都提出了這樣的疑問：什么時(shí)候不吸煙才能算成功戒煙？事實(shí)上，想要戒煙的人，如果能熬過這3個(gè)階段，恭喜你，立刻成功戒煙！

1、戒煙第一天

很多人在戒煙最初的時(shí)候，因?yàn)樯眢w突然之間不攝入尼古丁，會使出現(xiàn)不適應(yīng)的感覺，這些會使身體出現(xiàn)一些焦慮、煩躁的不良反應(yīng)，主要原因是在長期吸煙的過程中。

香煙中的尼古丁一直在刺激著我們的大腦，使身體分泌出多巴胺成分，這種成分很容易使人產(chǎn)生快樂，若是突然戒煙，身體無法分泌多巴胺。

因此會使人不舒服，因此，若是你能夠挺過第一天，就是成功戒煙的第一步。

2、戒煙第三天

當(dāng)你的味覺和嗅覺恢復(fù)到一定程度時(shí)，你身體里的尼古丁部分將被清除掉，你會感到吃得香甜。在第三天戒煙時(shí)，肺功能也能得到有效的改善，你會感到呼吸更順暢，甚至咳嗽癥狀也能有效緩解。

但在第三天，情緒就會發(fā)生巨大的變化，變得暴躁、易怒。而你的性欲會變得更加強(qiáng)烈，如果在這個(gè)時(shí)候你能咬牙挺住，那么恭喜你離成功戒煙又一步了。

3、戒煙第一個(gè)星期

這一周，身體上的戒斷癥狀會有所緩解，此時(shí)需要依靠你的堅(jiān)定的戒煙決心。

假如此時(shí)你對吸煙不再有壓力，對周圍吸煙的人也不會有什么感覺，甚至覺得煙味特別難聞，即使有人給你遞煙，你都能坦然拒絕，此時(shí)你已經(jīng)成功了一大步。

在戒煙過程中，如果身體有這2個(gè)“表現(xiàn)”，恭喜你，戒煙成功。

一、空閑時(shí)再也不想抽煙了

很多戒煙的人，會做些別的事情來轉(zhuǎn)移注意力，分散自己想要吸煙的欲望，但一旦閑下來，就會因?yàn)椴怀闊煻械教貏e空虛。

但如果你在戒煙后沒有抽煙的欲望，那說明你的內(nèi)心已經(jīng)接受了不再吸煙的習(xí)慣，并不需要從香煙中得到安慰，代表已經(jīng)對香煙沒有任何依賴性，并且戒煙成功了。

二、能從容地拒絕別人的煙

事實(shí)上，人們在戒煙的時(shí)候，最怕別人給自己煙，雖然嘴上拒絕，但是內(nèi)心還是控制不住去接別人給的煙，這就說明你的身體還沒有完全戒掉吸煙的習(xí)慣，還是要經(jīng)常自我約束。

在戒煙時(shí)，如果能鎮(zhèn)定自若地拒絕別人給你的煙，這說明你對煙已看得特別淡，而且戒煙也快成功了。

戒煙，不僅僅需要依靠意志力。平時(shí)也可以通過一些小的方法幫助你戒煙。例如吃零食，當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，吃些小零食，緩解一下嘴部的空虛感，還可以玩一些有趣的小游戲或與他人聊天，轉(zhuǎn)移一下注意力。

這些都可以幫助大家戒煙，最后為了自己的健康，建議盡早戒煙，這樣才有利于身體的健康。

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