近年來，心血管疾病發病率、死亡率不斷攀升，已成為中老年人當之無愧的“第一殺手”。

心血管疾病又被稱為“富貴病”，其發生與不良的生活、飲食習慣息息相關。

因此，如果不想被心血管疾病纏上，應養成健康的生活習慣，同時要遠離那些可損害心血管的行為。那么，有哪些行為會傷害心血管呢？

3個習慣可傷害心血管，生活中要盡量避免：

1、飲食不當

現代人生活條件越來越好，在飲食方面也有了更多的選擇，但如果飲食不加以節制，經常攝入高熱量、高脂肪、高糖的食物，或是飲食過于重口味，攝入過多的鹽分，都會增加“三高”的發病風險。

而三高的發生又會加速血管硬化、血栓的形成，誘發冠心病、心梗等心血管疾病。

2、吸煙喝酒

吸煙喝酒對身體可謂是有百害而無一利。香煙中的尼古丁可刺激神經興奮，導致血壓升高，還會損傷血管壁，促進動脈粥樣硬化的形成，從而使人們更容易患上腦卒中、心梗等疾病。

此外，飲酒則可刺激交感神經興奮，使血壓升高，心跳加快，也可增加心腦血管疾病的風險。

3、情緒不良

如今人們的競爭越來越激烈，壓力也越來越大，使得許多人長期處于緊張、焦慮的狀態下，遇事更容易激動，這樣的狀態也不利于血管健康，可誘發高血壓。

再加上生活節奏快，長期熬夜，睡眠不足，更容易使血壓、血脂升高，增加心血管疾病的發生風險。

那么，生活中應如何預防心血管疾病的發生呢？

1、調整飲食

不想血管受損，要控制好每天攝入的總熱量，飲食以低鹽、低脂、低糖為主，多吃新鮮蔬菜水果、谷物等，平時可多喝水，有助于稀釋血液，降低血液的粘稠度，但要避免用飲料代替白開水，還要戒煙戒酒。

2、多運動

想要血管健康，平時可多參加一些體育鍛煉，如慢跑、快走、騎行等，每周堅持4~5天，每次運動時間不少于30分鐘。

適量的運動可以促進體內多余脂肪的消耗，有助于控制體重，降低血脂、血壓。此外，運動還可以幫助放松壓力，使心情保持愉悅，保護心血管。

3、定期體檢

三高是誘發心血管疾病的主要危險因素，因此，建議中老年人定期到醫院體檢，尤其是要檢測血壓、血脂、血糖等指標，如果這些指標發生異常的，可在醫生指導下通過藥物、生活調理等方式進行調節，減少心血管事件的發生。

日常出現頭暈、頭痛、肢體麻木、視力下降等癥狀的，很可能是血管受損的信號，也要及時就診，不可拖延。

心血管疾病可嚴重威脅到人們的健康與生命，不想心血管健康受損，要遠離上面提到的幾個行為，只有養成健康的生活習慣，才能保障心血管健康。

除此之外，心血管疾病更青睞于中老年人，因此建議中老年人定期到醫院體檢，檢測三高指標，一旦出現問題，可以得到及時的處理，避免發生更嚴重的后果。

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