日常人們工作和生活較為忙碌，可能長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，保持一個(gè)姿勢(shì)工作或?qū)W習(xí)，久而久之，就會(huì)造成肩膀疼痛的情形出現(xiàn)。

此時(shí)若是不注意調(diào)理和緩解，可能會(huì)造成肩周炎、肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎等情況出現(xiàn)。因此應(yīng)注意緩解肩膀疼痛的情況，改善肩膀僵硬的現(xiàn)象。

肩膀疼痛的治療方法

日常許多人之所以會(huì)發(fā)生肩膀疼痛的情況，大多由于姿勢(shì)僵化、久坐不動(dòng)、受涼、受傷等因素造成，因此在日常治療方面，應(yīng)注意對(duì)癥治療，才能讓肩膀疼痛的情況有效改善，具體可通過(guò)以下方法進(jìn)行治療：

1、理療：若是有肩膀疼痛的情況，可以到專門理療機(jī)構(gòu)進(jìn)行調(diào)理，能夠讓肩膀疼痛的情況有所改善。

2、熱敷：有些人之所以會(huì)發(fā)生肩膀疼痛的情況，可能是穿得過(guò)少、氣溫過(guò)低導(dǎo)致的，此時(shí)若是能夠進(jìn)行熱敷，祛除寒氣，也能改善肩膀疼痛的情況。

3、擦藥：由于摔傷、撞傷等因素造成的肩膀疼痛，可以涂抹一些跌打藥物，也能肩膀疼痛的情況。

4、針灸：通過(guò)針灸的方式，能夠刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于肩膀疼痛情況也能有所改善。

按摩幫你緩解肩膀疼痛

一旦有肩膀疼痛的情況發(fā)生，應(yīng)注意了解是哪些因素造成的，才能針對(duì)性進(jìn)行調(diào)理和改善，以免肩膀疼痛影響正常工作和生活。一般若是由于姿勢(shì)僵化或過(guò)度勞累造成的肩膀疼痛，都可以采用按摩的方式來(lái)進(jìn)行緩解，可以自學(xué)一些按摩手法，自己進(jìn)行按摩，也可以讓其他人協(xié)助按摩。每天堅(jiān)持按摩幾分鐘，能夠讓肩膀疼痛情況有所緩解。

按摩的時(shí)候需注意，應(yīng)采用手指按壓的方式來(lái)進(jìn)行按摩，力度適中，不要過(guò)大，以免出現(xiàn)受傷的情況。

具體按摩方法是：用拇指按壓肩胛骨與鎖骨之間的骨縫部位，從脖子方向向胳膊方向進(jìn)行按摩，按摩的時(shí)候可以涂抹一些潤(rùn)膚乳，能夠調(diào)節(jié)力度，避免挫傷等情況發(fā)生。

目前由于久坐不動(dòng)、受涼等因素造成的肩膀疼痛現(xiàn)象十分廣泛，在日常需注意調(diào)理，避免肩膀疼痛持續(xù)發(fā)展，可能造成一些疾病出現(xiàn)，不易治療。在日?？赏ㄟ^(guò)按摩等方式來(lái)改善肩膀疼痛，還需注意休息和放松，在工作中可每隔一個(gè)小時(shí)左右起身適當(dāng)活動(dòng)放松，預(yù)防肩膀疼痛的情況出現(xiàn)。