食物是補(bǔ)充身體能量，維持生命最基本的物質(zhì)，而很多人因?yàn)榘滋旃ぷ鞅容^忙，所以一天只吃兩頓飯。

很多年輕人，因?yàn)樵缟蠜](méi)吃飯，所以晚餐會(huì)暴飲暴食，長(zhǎng)期保持這種生活習(xí)慣，身體健康就會(huì)受到威脅、一般情況下，我們吃晚餐時(shí)，不能犯這些錯(cuò)誤，不然后果很嚴(yán)重。

　 吃晚餐不能犯哪些錯(cuò)？

　　1、晚餐不能吃太多葷

很多人都喜歡吃肉，晚上吃太多肉，不僅血脂水平會(huì)升高，而且還會(huì)增加患上高血壓和高血脂的幾率。

晚上不要吃太多高熱量的食物，因?yàn)楦邿崃康氖澄飼?huì)使膽固醇堆積在血管壁上，長(zhǎng)此以往，還會(huì)引發(fā)冠心病。

　　2、晚餐不能吃得過(guò)飽

晚上不要吃得太飽，晚上攝入過(guò)多的食物，腸胃的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，身體會(huì)將不適感傳送到大腦，很容易出現(xiàn)失眠或者多夢(mèng)的情況，長(zhǎng)期以往，還會(huì)造成神經(jīng)衰弱；

中老年人晚飯不要吃太飽，否則會(huì)刺激胰島素的分泌，胰島素細(xì)胞的負(fù)擔(dān)加重，很容易誘發(fā)糖尿病；

晚上吃的太飽，食物中的蛋白質(zhì)不能被身體及時(shí)消化，在腸道細(xì)菌的作用下，腸道就會(huì)出現(xiàn)有毒物質(zhì)，再加上人在睡著后腸道蠕動(dòng)緩慢，有毒物質(zhì)在腸道中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易引發(fā)大腸癌。

　　3、晚餐不能吃得太甜

晚上不要吃太甜的食物，因?yàn)槿梭w脂肪、肝臟、肌肉等糖代謝的活性，在不同的時(shí)間段要有不同的變化，否則物質(zhì)代謝的活性會(huì)隨著太陽(yáng)的強(qiáng)光和弱光發(fā)生變化，身體會(huì)受到很大影響。

糖在人體內(nèi)消化后，會(huì)分解成葡萄糖和果糖，這兩種物質(zhì)被人體吸收，會(huì)形成脂肪。

運(yùn)動(dòng)不僅能控制胰島素的分泌，還能抑制白糖轉(zhuǎn)換成脂肪，所以，晚餐攝入太多的甜食后，應(yīng)立即運(yùn)動(dòng)，這樣做還可以防止血液脂肪濃度過(guò)高。吃甜食后不要立馬就躺床上休息，否則身材會(huì)越來(lái)越胖。

4、晚餐不能吃得太晚

晚飯一定要在六、七點(diǎn)解決，太晚吃飯，很容易患上尿結(jié)石。大部分人因?yàn)楣ぷ鞣泵Φ木壒?，所以晚飯很晚才吃，吃完?huì)立馬上床休息。

其實(shí)人在睡著后，血液流速會(huì)減慢、小便次數(shù)會(huì)減少，食物中的鈣鹽物質(zhì)會(huì)被人體吸收，而其它物質(zhì)會(huì)經(jīng)過(guò)尿道排出體外。

一個(gè)人排尿的時(shí)間通常在飯后4—5個(gè)小時(shí)。如果你是晚上九點(diǎn)鐘吃飯，那你的排尿的時(shí)間就會(huì)在凌晨?jī)扇c(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段，大家都已進(jìn)入睡眠，所以鈣鹽會(huì)和尿酸結(jié)合，從而形成草酸鈣，草酸鈣會(huì)慢慢積累、沉淀，從而形成結(jié)石，所以大家平時(shí)要多喝水，早上一定要吃早餐。

總的來(lái)說(shuō)，吃晚餐時(shí)，不能犯以上錯(cuò)誤。晚餐要按時(shí)按量，晚餐時(shí)間不要超過(guò)七點(diǎn)，不要暴飲暴食，吃七分飽即可，晚上吃完飯之后，不要立馬躺床上或者坐沙發(fā)上玩手機(jī)，如果實(shí)在不想運(yùn)動(dòng)，可以在家里散步或者原地站立一會(huì)兒。

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