相信大家平日里聽說過血管堵塞這種疾病，主要發(fā)生在老年人身上，嚴(yán)重時(shí)便會(huì)引起腦梗，從而影響患者正常的生活，甚至還有生命危險(xiǎn)。

所以，我們平日里一定要做好預(yù)防的措施，避免血管被堵塞，那么究竟如何做才可以起到防范的效果呢？建議大家平日里做好以下七件事，保證血管通暢。

一、多喝水

水對(duì)人體而言實(shí)在是太重要了，倘若身體中缺少了水分，首先會(huì)導(dǎo)致血液的粘稠度有所升高，從而增大血液的阻力，影響血液流通的速度。

此外，當(dāng)血液速度變慢后，便會(huì)增加患血栓的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，因此建議大家在早晨起床后及時(shí)增加水分，另外如果白天運(yùn)動(dòng)量過度或者溫度過高的話，也要多喝水。

　　二、調(diào)整飲食

想讓血管通暢的話，那么就要保證飲食結(jié)構(gòu)的均衡，平日里少食用高油高糖，高鹽分的食物，避免使血液粘稠增加血流的負(fù)擔(dān)。

應(yīng)該多吃些清淡的高纖維的食物以及新鮮的的蔬菜水果，能在一定程度上促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而排出體內(nèi)的毒素和垃圾。

　　三、不熬夜

長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂人體的生物鐘，使機(jī)體分泌過多的腎上腺素以及甲腎上腺素，如此便會(huì)增加血液黏稠度，對(duì)身體而言有很多不利的影響。

所以想要保證血液流通順暢的話，平時(shí)盡量不要熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在內(nèi)分泌正常的情況下，更有利于身體健康。

四、多運(yùn)動(dòng)

隨著年齡的增加，人體的機(jī)能也在逐漸衰老，若是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，身體抵抗力便會(huì)有所下降。因此，建議中老年人平日里選擇適合自己的鍛煉方式，比如散步或者快走等，都能在一定程度上增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。

不僅如此，多走路還可以防止血脂沉積在血管壁中，從而避免血栓的形成。不過走路的時(shí)間也要有所控制，建議每一次保持在三十分鐘以上，倘若時(shí)間太短達(dá)不到效果，而時(shí)間太長(zhǎng)，也會(huì)給關(guān)節(jié)造成損傷。

五、戒煙酒

導(dǎo)致血管出問題最大的因素就是抽煙飲酒這種不良的生活習(xí)慣，因?yàn)樵陂L(zhǎng)期抽煙的情況下，其中的焦油，尼古丁以及酒精會(huì)損傷身體健康，而且還會(huì)使血液的黏稠度過高。

　六、保持血壓

如若平日里血壓出現(xiàn)較大的波動(dòng)，也會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊脫落，最終出現(xiàn)血栓的情況，所以對(duì)于患有高血壓的中老年人而言，平日里必須要謹(jǐn)遵醫(yī)，按時(shí)按量的服藥，才不會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)過大。

　七、調(diào)整心態(tài)

無論生活中遇到多么糟心的事兒，一定要管理好自己的情緒，當(dāng)心情愉悅時(shí)才能使血液流通順暢，血壓也會(huì)穩(wěn)定下來。

總而言之，想要避免血管被堵塞的話，一定要做好防范的措施，例如上面提到的這七件事，中老年人必須要牢記，因?yàn)楫?dāng)血管出現(xiàn)了問題，身體的其他器官也會(huì)受到一些影響，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)血栓，進(jìn)而使患者的生活質(zhì)量下降。

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