太陽天空照，花兒對我笑，小鳥說：早早早，你為什么不馬上喝杯水？

經(jīng)歷一早上與床上依依不舍的別離后，大多數(shù)人都會(huì)起來喝杯水，從而開啟新的一天。

而不少養(yǎng)生科普小文章，也經(jīng)常強(qiáng)調(diào)晨起喝第一杯水很重要，能夠促進(jìn)排毒美顏，還能潤腸通便，甚至還能起到減肥瘦身等作用？

等等？喝水不是解渴嗎？咋還能起到那么大的作用？

晨起喝水，的確是不錯(cuò)的

清晨起床后，很多人都會(huì)感到口渴難耐，便會(huì)主動(dòng)去喝水，這是一種比較好的習(xí)慣。

畢竟人經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，既沒有吃東西也沒有喝水，但呼吸、排汗以及泌尿依然還在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)會(huì)消耗大量水分。

因此，此時(shí)人體的水分不足，血液粘稠度也比較高，喝點(diǎn)水既能補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分，又能降低血液粘稠度，增加循環(huán)血容量。

但至于說排毒美顏？

本身人體可沒有毒，根本不需要任何排毒養(yǎng)生，再加上水沒有特別的美顏的成分，喝了也不會(huì)讓你分分鐘成為西施美人。

喝什么水，比較好？

當(dāng)然是百搭白開水，老少皆宜。

晨起喝一杯白開水，不僅能夠緩解口干舌燥，還有助于降低血液濃稠度，促進(jìn)排尿，從而提高人體新陳代謝能力。

特別是晨起發(fā)現(xiàn)尿液發(fā)黃明顯的朋友，說明此時(shí)體內(nèi)已經(jīng)有缺水征兆了，更需要及時(shí)補(bǔ)充水分。

蜂蜜水，不推薦

有些人認(rèn)為蜂蜜水具有促進(jìn)排便的作用，晨起喝點(diǎn)蜂蜜水，有助于通便潤腸，改善便秘以及大便干結(jié)的情況。

但要想達(dá)到潤腸通便的效果，一方面需要看你的身體是否是“果糖不耐受”，腸道難以吸收大量果糖，從而發(fā)生腹瀉，主要是基因決定；

二是一杯蜂蜜水也達(dá)不到這個(gè)效果，起碼得需要幾十克蜂蜜，就需要喝幾十杯水，即便你胃能受得住，幾十克蜂蜜難道不怕自己長胖嗎？

尤其是對于糖尿病患者，喝蜂蜜水還不利于血糖控制。

過咸鹽水，不宜多喝

相對于白開水和蜂蜜水，淡鹽水并不是晨起第一杯水的好選擇，建議不要多喝。

本身中國人的飲食當(dāng)中本身含鹽量較高，攝入鹽分較多，日常應(yīng)該以減鹽為主，以免帶來一些不必要的疾病，再喝點(diǎn)淡鹽水，豈不是給身體增加負(fù)擔(dān)嗎？

對于那些存在高血壓、心臟病以及腎功能異常的患者，本身就需要減少鹽的攝入，再喝一杯淡鹽水，豈不是搞事情嗎？

晨起運(yùn)動(dòng)的朋友們，更有必要喝水

對于習(xí)慣于晨起運(yùn)動(dòng)的朋友們，起床后不妨喝一杯200ml的水，又或者在跑步前喝些運(yùn)動(dòng)飲料來補(bǔ)充能量。

對于低血糖的朋友們，建議不妨隨身帶一塊糖或者餅干，防止運(yùn)動(dòng)過程中因血糖不足而產(chǎn)生暈厥。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)，也有必要及時(shí)補(bǔ)水，以免造成身體水分不足。

晨起究竟先喝水還是先刷牙？

先喝水還是先刷牙，其實(shí)影響并不大！

有些人認(rèn)為先喝水容易將細(xì)菌帶入體內(nèi)，事實(shí)上人體口腔內(nèi)本身具有很多細(xì)菌，這些細(xì)菌進(jìn)入人體胃部，會(huì)被胃酸一一消滅，所以不用擔(dān)心。

吃早餐也是如此，先吃早餐還是先刷牙本質(zhì)上區(qū)別不大，不過建議如果提前刷牙，那么吃完早餐后別忘了漱下口，減少食物殘?jiān)谘例X上。

吃飯時(shí)喝水，會(huì)不會(huì)沖淡胃炎？

實(shí)際上，食物本身有很多水分，胃分泌也相對靈活，不會(huì)因?yàn)槟愣嗪葞卓谒瑢δc胃造成傷害。

只要不是一下子猛喝2L的水，基本上不會(huì)影響胃液成分以及ph值，更不會(huì)影響到消化。

若有啥需要注意，那就是別喝太快，以免導(dǎo)致氣體跟著水分進(jìn)入消化道，難免會(huì)容易產(chǎn)生打嗝。

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