“姿勢不對，起來重睡”。

近日，湖南一名長沙市女子做完家務活后，枕著手臂午休1小時，不料醒后發現胳膊失去知覺，去醫院被診斷為“右上肢橈神經損傷”。

話說，對于上班族、學生中午沒有睡床的人群來說，枕著胳膊午休已經習以為常，生活中多見，但被枕出疾病的確實已經不是第一次聽說了。

那么，究竟如何正確睡午覺呢？

　　一、選擇睡午覺時間

　　大部分人在剛剛吃過午飯之后就會出現犯困的情況，但此時并不適合立即午睡。應原地休息5分鐘左右，然后起身散步10分鐘。

能夠促使胃部中的食物加快消化速度，此時再午睡的話，就能夠避免出現睡醒之后胃脹等一些不舒服感。

　　二、注意睡午覺姿勢

　　對于一些學生族、上班族來說，睡午覺的時候，會采取直接趴在課桌或者是辦公桌上睡覺的行為。這種午睡方式會使得眼睛受到壓迫，導致眼壓升高，很容易引起近視以及一些其他眼部問題。

還會導致女性的乳腺部位受壓，患有一些乳腺類疾病的概率會增加。除此之外，枕著胳膊睡，就像事件中的女子一樣，也容易給胳膊帶來壓力。

所以午睡的最好的方式是躺著睡，如果沒有躺著睡的條件，可以在椅背上放上一個靠枕，然后靠在椅背上睡覺。

　　三、控制睡午覺總時長

　　睡午覺的時間一定要有所控制，如果睡午覺時間低于15分鐘，身體和大腦得不到較好的休息。如果此時快速醒來，很容易使人出現身體疲憊、四肢酸痛無力以及眩暈感。

如果午睡時間超過60分鐘的話，就會進入深度睡眠狀態當中。身體的循環速度會變慢，很容易使人出現睡醒之后頭暈心慌等不適感。所以每天午睡時間，最好保持在20~40分鐘為佳。

當然，對有午休習慣的人來說，中午能睡一會是非常有必要的，它可以帶來如下好處：

　　一、提高學習工作效率

經過一上午的忙碌之后，身體和大腦會處于相對疲憊的狀態當中。而且在進食午餐之后，血液會涌向胃腸道當中，會使大腦中的血流量減少，會出現腦部缺氧缺血現象，從而影響到正常的思維能力，并且會產生比較明顯的疲憊感。

那么此時適當午睡，就能夠消除大腦上的這種疲憊感，而且可以使得骨骼和肌肉得到放松，有助于提高學習和工作效率。

　二、降低冠心病發病率

在吃過午飯之后，由于身體中的血液會大量進入胃腸道當中，不但會使大腦出現缺血缺氧現象，也會影響到心臟的供血量。

如果此時沒有午睡繼續學習或工作，或者是進行一些其他勞動的話，就會使得心臟的耗血耗氧量增加，從而加重心臟負擔。

而使得午睡，能夠有效降低心臟對血液的需求量，并且可以平穩體內的激素，有著減少冠心病發病率的作用。

總而言之，每天適當的午睡既可以提升工作和學習效率，還能夠起到降低患有冠心病的概率。對于一些負面情緒，也有著較好的消除功效。

話說回來，若沒有午休習慣的人，中午不休息也不影響一天的工作和學習，那么不睡也無妨。

不管怎么說，午睡的時候，一定要牢記以上3點。另外，午睡時還應該適當的在身上蓋一條毛毯，防止在午睡的時候因為身體受寒，而導致患有感冒出現其他問題。

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