腎是人體十分重要的排毒、代謝器官，但生活中許多不良的習(xí)慣都會(huì)影響腎臟健康，一旦腎臟功能出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致毒素在體內(nèi)堆積，并進(jìn)一步危害到造血系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心臟等的健康。

因此春季養(yǎng)生先養(yǎng)腎，只有擁有一個(gè)健康的腎臟，身體健康才更有保障，那么，生活中應(yīng)如何保養(yǎng)腎臟呢？

堅(jiān)持做好6件事，可保護(hù)腎臟，提高腎功能：

1、保持良好的心態(tài)

如今人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，許多人因工作、生活的壓力而終日處于不良的情緒下。

中醫(yī)認(rèn)為“憂(yōu)傷脾，恐傷腎”，長(zhǎng)期悲觀、恐懼、焦慮等不良的情緒會(huì)影響腎臟健康，因此，想要腎臟健康，應(yīng)調(diào)節(jié)好心態(tài)，避免給自己太大的壓力，要以平和、樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活。

2、多喝水、少憋尿

水是生命之源，多喝水可以增加排尿量，避免尿液濃度過(guò)高，還可以沖刷尿路，預(yù)防尿路感染和腎結(jié)石。不過(guò)每天的飲水量不宜過(guò)量，尤其是腎臟功能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題的人，不建議多喝水。

除了多喝水，還要記得及時(shí)排尿，長(zhǎng)期憋尿可導(dǎo)致尿液中滋生大量細(xì)菌，這些細(xì)菌發(fā)生上行感染，可危害腎臟健康。

3、清淡飲食

想要腎臟健康，應(yīng)控制鹽的攝入。因?yàn)楦啕}飲食可增加腎臟負(fù)擔(dān)，還可誘發(fā)高血壓，這些都會(huì)對(duì)腎臟功能造成損傷。

另外，飲食要清淡一些，多吃蛋白質(zhì)、維生素類(lèi)食物，平時(shí)也可以適當(dāng)多吃一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、黑芝麻、黑棗等，增強(qiáng)腎臟功能。

4、合理用藥

藥物進(jìn)入人體后需要由腎臟進(jìn)行排泄，濫用藥物可增加腎臟負(fù)擔(dān)，此外一些抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥還可對(duì)腎臟產(chǎn)生腎毒性，直接損害腎臟健康。

因此，如果身體出現(xiàn)不適，要在醫(yī)生指導(dǎo)下正確用藥，不可盲目用藥，如果需要長(zhǎng)期服用抗生素等藥物，還應(yīng)定期到醫(yī)院做肝腎功能的檢查。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有很大好處，如跳繩、慢跑、游泳以及深蹲、提肛等運(yùn)動(dòng)，可以加速血液循環(huán)，進(jìn)而控制體重，保持血壓、血糖的平穩(wěn)，提高腎臟代謝功能，此外，如果本身就患有腎炎、腎病綜合癥，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還有積極的輔助治療作用。

6、定期體檢

想要腎臟健康，平時(shí)要定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，一般建議每年檢查一次，包括進(jìn)行腎功能檢查、蛋白質(zhì)定量檢查、腎臟B超檢查等等，如果患有腎臟疾病，要及時(shí)治療，不可拖延。

此外還要關(guān)注血壓、血糖等指標(biāo)，高血壓、糖尿病會(huì)導(dǎo)致血管硬化，也會(huì)影響腎臟功能。

想要身體健康，離不開(kāi)一個(gè)健康的腎臟，因此，每個(gè)人都要重視做好腎臟的保養(yǎng)工作，在生活中要避免憋尿、熬夜、重口味飲食等不良的習(xí)慣，要注意調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，這樣才可以讓腎功能保持正常。

此外，如果生活中出現(xiàn)泡沫尿、血尿、身體浮腫等癥狀的，要警惕腎臟功能出現(xiàn)了問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就診。

,會(huì)聲會(huì)影10注冊(cè)機(jī),傭兵天下ol好玩嗎,8848商務(wù)資源網(wǎng) http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/19318.html