現代人的生活條件越來越好，吃的飽，甚至吃得好不再是一件難事，但是同時也有越來越多的人有了各種各樣的亞健康問題，比如血脂高、血管堵，不僅患病群體越來越大，而且呈現年輕化趨勢。

千萬不要小看血管堵這個問題，它很可能會造成嚴重后果，甚至會危及生命。還要想疏通血管，就必須在日常中養成良好習慣，這樣哪怕是到了60歲，也不怕血管堵。

1、多元化飲食

日常飲食切忌過分單一，一定要注重食材的多樣化搭配，比方說，葷素搭配，不能光吃肉，要吃一定的新鮮蔬菜和水果，而且新鮮蔬菜水果在飲食中應當占據比較大的分量。

另外還要講究粗細搭配，主食不能總是吃精米白面，要適當攝取一些粗糧雜豆。總之就是不可以偏食挑食，什么都要吃一點。

2、規律飲食

要想保持腸胃健康，一定要養成規律的飲食習慣，定時定點地進食，避免饑一頓飽一頓，更不能夠不吃早餐或者不吃晚飯。沒有太多時間做早飯的朋友，可以提前一個晚上先準備好，然后把起床的鬧鐘往前設置十幾分鐘，就足夠做一頓簡單的早餐了。

只有定時進食，才能夠維持腸胃的健康狀態，維持血壓和血糖水平的穩定，從而降低血管堵塞的風險。

3、清淡飲食

現在不少人都很喜歡吃一些重口味的食物，覺得這樣比較下飯，但是重口味的菜肴通常都會包含過多的鹽分和油脂，而過量攝取食鹽和脂肪非常不利于維持血壓和血糖穩定，還會損傷我們的臟器。

所以大家在日常烹飪食物的時候要注意少糖、少鹽、少油，有條件自己做飯的都盡量親自下廚，盡量少吃外餐。

4、吃健康食物

要想預防血管擁堵，大家在平時不妨多吃一些能夠軟化血管的食物，比如含有豐富維生素的蘋果、西紅柿，還有富含膠質的木耳，都對膽固醇有著很好的代謝作用，避免血管中堆積大量的脂肪，同時增加血管的彈性，避免血栓的出現。

5、控制體重

甜食能夠帶來滿足感和幸福感，但是過量攝取糖分會導致體重飆升，當體內囤積下過多脂肪時候，血管擁堵的問題就更容易出現。所以為了血管的健康著想，大家一定要管好自己的嘴巴，要經受得起甜食的誘惑。

除了甜食，油煎、油炸之類的食物也要少吃為妙，因為這樣的食品同樣也會讓你的體重難以控制。

6、遠離煙酒

香煙和酒精都是對身體健康百害而無一利，尤其是長期大量地吸煙、飲酒，會增加腦中風、血管堵塞、心肌梗塞等健康風險的概率。

很多人以為血管堵塞是中老年人、肥胖者的專屬，但是其實血管堵塞問題已經越來越年輕化，而且一些體重并不大、體脂并不高的人，也會有血管堵塞問題。

為了更好的疏通血管，清除血管內的垃圾和毒素，維護血管的健康狀態，大家一定要養成良好的生活習慣，除了注意多元化飲食、規律飲食、清淡飲食、多吃健康食物以外，還要注意控制體重，遠離煙酒。

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