正所謂：憋尿日行千里，憋屎寸步難行。

曾經多少次蹲在馬桶上，用盡了各種渾身解數，苦苦等待.......

便秘的痛苦，不禁讓人懷疑人生。

而這種痛苦，全國大約有5000萬人正在遭受困擾。

中國便秘日：如何才能讓拉屎更加從容？

隨著現代人遭受便秘困擾次數越來越多，便秘也已然成為都市人的一種疾病。

據中華醫學會消化病學分會胃腸動力學組發布的《中國慢性便秘專家共識意見（2019）》顯示：目前我國承認慢性便秘患病率為4％-10％，相當于有5000萬人遭受便秘的困擾。

也正因如此，中國醫師協會便在3月28日設定為“中國便秘日”，從而呼吁很多人對便秘有著新的認知。

上了歲數就便秘，到底咋回事？

據數據顯示，5000萬便秘患者中，女性以及年長者尤其多見。

尤其是在中老年人身上，中老年人的消化機能會慢慢變弱，所以會很容易出現便秘的情況。這個問題對于中老年人來說是很困擾的，便秘會大大降低他們的生活質量。

中老年人出現便秘的原因有哪些呢？

第一、經常服用藥物

很多老年人會有系統性的疾病，經常服用一些降壓藥。但長期服用藥物會給身體帶來一些副作用，例如影響消化功能而出現便秘。

有些老人會經常使用一些不正規的保健品，或者吃一些不正規的藥物，這些都會使身體受到傷害，也會使便秘嚴重不能將糞便通暢的排出來。

第二、身體機能下降

隨著年齡的增長，身體各方面的機能會逐漸下降，器官的老化和消化功能的退化都會使得食物堆積在腸道內，導致排便出現問題。

如果便秘長期難以得到解決，會影響食欲，影響食物的消化和吸收，使得身體的內環境出現紊亂，后果是非常嚴重。

第三、消極的情緒

有些老年人在退休沒有工作后，心理上會出現一些失落感，長期的積累就會使其變成消極的情緒，長期的消極情緒就會造成便秘。

第四、缺乏運動

老年人長期不運動，就會使消化系統的功能受到影響，從而使腸道蠕動減弱。像一些體弱多病，長期臥床的老人更容易出現便秘。

所以腸道的蠕動對緩解便秘是非常重要的。因此要解決便秘的問題，必須選擇一些正確的飲食，增強腸道的蠕動。

第五、中老年人飯量的下降

由于中老年人的消化功能和咀嚼能力下降，平常生活中不會吃一些很硬或很脆的東西，只會選擇一些較軟或易消化的食物。

這樣無法刺激腸道蠕動，從而使少量的糞便一直堆積在腸道中，使直腸缺乏足夠的糞便形成機械性的刺激，之后就形成了便秘。

哪些方法可以緩解老人的便秘呢？

1、進行適量運動

很多老年人喜歡一有時間就坐著或站著，不喜歡做一些運動，但經常坐著對排便是很不利的。

適量運動能夠促進身體新陳代謝，同時加速排便的頻率以及次數，還能增強身體免疫力。

2、注意老人的飲食

要知道，豐富的膳食纖維能夠刺激腸道蠕動，因此老年人飲食最好保持均衡，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果以及粗糧。

尤其是豆類和菌菇類，不僅膳食纖維豐富，而且熱量低，同時還能促進腸道益生菌的生長，有利于排便。

3、按摩腹部肌肉

按摩腹部可以加快腸道蠕動，很多老年人喜歡經常坐著或站著，非常缺乏運動，長時間的不運動就會產生便秘的情況。

對腹部的按摩可以增強消化功能，從而使糞便排出，使便秘得到緩解。同時多喝水，能夠促進腸道蠕動，有利于促進便意的產生，保持規律的排便習慣。

4、藥物治療

若這些方法都試過，便秘還是未能得到及時有效解決，那么建議及時就醫治療。

比如可以嘗試益生菌制劑，或者乳果糖等安全瀉藥，同時減少開塞露的使用，避免使用含有大黃、番瀉葉等刺激性瀉藥。

若實在沒有效果，建議進一步檢查，找出便秘的原因，從而針對性治療。

,第一次干什么作文,砭石圖片,搞笑群名 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/28004.html