斜依欄，吞云霧，

半入清風，半入喉。

莫問清風何處走，

清風也識人間愁！

多少人抽的不是煙，是愁！這一抽，心靈得到慰籍，卻給肺帶來極來無法想象的“愁”！

每年有100萬中國人被“殺害”

人人都知道吸煙有害健康，但許多人仍然無法控制自己的上癮。根據世界衛生組織公布的數據，中國每年的死亡人數高達100萬。如果吸煙情況繼續惡化，到2050年，死于煙草相關疾病的人數預計將達到1億，其中50%將在35歲至60歲之間死亡。

吸煙會影響肺功能，破壞肺的完整結構，削弱呼吸系統的功能，導致慢性阻塞性肺病、肺癌等疾病。此外，研究發現香煙含有7000多種化學成分，包括許多對人體有害的物質。除了肺部疾病外，它們還可能增加口腔癌、喉癌和其他疾病的風險。

戒煙五年后，患肺癌的風險降低

吸煙是肺癌的首要致病因素。北京大學第三醫院檢驗中心主任張杰指出，吸煙越多，患癌癥的風險越高。每天抽20支煙并且已經抽了20年以上的人患肺癌的風險增加了20倍。

吸煙不僅影響自己，也影響他人。與吸煙者生活在一起的女性患肺癌的風險是正常人的六倍。女性吸煙患肺癌的風險更是男性的1.9倍。隨著時間的延長，戒煙的風險會越來越低。換句話說，戒煙永遠不會太遲。現在是戒煙的最佳時機。

戒煙后黑肺會變白嗎？

隨著吸煙量的增加和吸煙年齡的延長，肺部會變得越來越暗。因為香煙的煙霧中含有超過10億的灰塵和顆粒物，肺部吸入這些灰塵和顆粒物后，肺泡分泌的黏液會粘住它們，然后通過肺部纖毛排出。

如果你長時間大量吸煙，肺部的纖毛會繼續工作，損傷會變得越來越嚴重。隨著時間的推移，肺功能會減弱，灰塵和顆粒無法完全清除，導致灰塵和顆粒在肺部不斷積聚，最終使肺部變黑。

戒煙后，肺會逐漸恢復嗎？

戒煙后，肺部的自我清潔功能會得到改善，氣管分泌的粘液會減少，呼吸會變得順暢，肺部的纖毛可以更好地清除灰塵和顆粒物。同時，肺泡中的免疫系統可以殺死更多病原體，減少疾病。

當然，肺部會逐漸變白，但很難恢復。特別是，年齡較大且吸煙時間較長的吸煙者在肺部沉積了太多有害物質，這很難消除。

此外，長期吸煙引起的一些肺損傷也難以逆轉，如肺泡和肺泡導管永久性擴張、支氣管壁纖維增厚、腺體增生和肥大等。

想戒煙嗎？如何在逐漸戒煙和突然戒煙之間做出選擇？

不同的人有不同的戒煙方法。有些人一步一步地減少吸煙量，直到完全不吸煙；有些人說戒煙，然后突然戒煙。那么，哪種戒煙方式的成功率更高呢？

來自英國牛津大學和伯明翰大學的科學家進行了一項研究，其中包括697名煙癮明確的吸煙者，將他們分為兩組：立即戒煙組和逐漸減少組。

同時，為了減少戒斷反應，提高戒煙成功率，兩組均接受行為支持治療和短期尼古丁替代治療。

結果科學家發現，立即戒煙組49%的吸煙者在戒煙4周后沒有復發，而逐漸減少吸煙組39.2%的吸煙者沒有復發； 戒煙8周后，立即戒煙組36.6%的戒煙者沒有復發，逐漸減少組29.2%的戒煙者沒有復發；戒煙6個月后，立即戒煙組中有22%的戒煙者沒有復發，逐漸減少組中有15.1%的戒煙者沒有復發。

換句話說，立即戒煙的成功率高于逐步減少吸煙的成功率。如果你想成功戒煙，你必須下定決心不再吸煙。絕大多數人在戒煙時會出現戒斷癥狀，戒斷癥狀在戒煙前14天內最強。癥狀可持續約一個月，這很容易導致復發。

中日友好醫院煙草疾病與戒煙中心主任肖丹說，一般來說，五年完全禁煙被認為是成功的。吸煙沒有害處！吸煙的朋友們，鼓起勇氣一次性戒煙吧！你將收獲利益！

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