不管是日常生活中，還是在生病的時候，很多人都會說多喝水，因為多喝水能夠使疾病恢復的更快，還能夠促進道消化吸收的能力，加速垃圾廢物的排出。

而腎臟是產生尿液和重新收水分的臟器，那么日常多喝水到底是養腎還是傷腎呢？

一般正常情況下，對于身體健康的人來說，多喝水對于腎臟是有好處的，多喝水能夠加速尿液的形成，能夠稀釋尿液的濃度，多排尿就能夠多排出體內的毒素垃圾，還可以預防腎結石的形成，對于腎臟的健康是有一定好處的。

但是多喝水也要注意一些事項，否則就會加重腎臟的負擔，危害到腎臟的健康。

那么怎么樣多喝水才能有利于腎臟健康呢？

1、注意喝水的方法

喝水其實也是有最佳時間的，一般情況下，晨起以后、上午十點左右、下午三點左右和睡覺之前，是喝水比較好的時間段。在吃飯之前或是吃飯以后都不能立即喝太多的水，飯前最好是吃飯之前的15分鐘喝水，飯后喝水時間則需要更長一些，這樣才能更好的促進消化。

另外還要注意如果吃水果，最好是30分鐘以后喝水，吃肉類的話，則需要三個小時以后喝水，這是喝水的最佳時間段。在這些時間段內喝水，能夠發揮最大的作用，也不會給腎臟造成太大的負擔。

2、感冒發燒時多喝水

如果出現感冒發燒的情況，也要適當多喝水，因為發燒的過程中，人體會就是大量的水分，特別是早上起床的時候，經過一整夜水分的揮發，很容易出現脫水的情況，這時多喝水能夠補充身體流失的水分，還可以加速體內的代謝，會更利于疾病的恢復，對于腎臟健康是有利的。

3、注意喝水的量

人們常說每天要喝夠八杯水，但很多人并不了解八杯水的量具體是多少，對于健康的人來說，每天攝入的飲水量在2000毫升左右，也就是說一杯水的量在300毫升左右。

人體每天攝入的飲水量最少不能低于1500毫升，但也不能超過3000毫升，如果喝的太少或是太多，都會對腎臟造成一定的影響。

4、最好是喝白開水

日常多喝水需要注意的是，多喝白開水，因為有些人并不適合飲用蜂蜜水或是淡鹽水，所以最好是選擇白開水。

飲料中含有大量的糖分，也是不適合多喝的，喝的太多不僅會增加腎臟的負擔，還會增加患有慢性疾病的風險。

由此可知，對于健康的人來說，日常多喝水是有利于腎臟健康的，喝水時還要注意上文提到的這幾點，做好這幾點不僅有利于腎臟的健康，對于身體的健康也是很有幫助，因為多喝水能夠加速體內血液循環和新陳代謝的速度，進而就可以預防一些心腦血管的疾病，還能夠加速體內毒素廢物的排出，有利于腸道的健康。

但不是所有的人都適合多喝水，如慢性腎功能不全、腎衰竭的患者，這些患者是不適合多喝水的，否則會加重腎臟的負擔。

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