肥胖已經成為了全世界公認的健康殺手，如果平時經常吃高熱量、高糖分、高脂肪的食物，那么身體就會不斷長胖，最終變成一個連自己都討厭的大胖子。

其實，想要保持完美的身材，或是達到減肥的目的，只要平時多注意飲食禁忌就能實現這個目標。

生活中容易犯哪些飲食錯誤？

　一、經常吃“三高”食物

所謂“三高”食物指的是高糖、高熱、高脂肪類的食物，這些食物雖然能滿足人們的口舌之欲，但同時也會讓身體猶如皮球一樣快速胖起來。

平時如果特別喜歡吃糖果、蛋糕、餅干、巧克力等甜食，就很容易導致多余的糖分被肝臟轉化成脂肪，并堆積在體內進行導致身體發胖。

絕大多數甜食、飲料、可樂、奶茶中，都含有非常高的熱量，當這些過剩的熱量無法被吸收或消耗時，統統都會變成脂肪，這其實是身體增胖的罪魁禍首。

除此之外如果平時總是大魚大肉，或者喜歡吃油炸類的食物，那么就好比吃脂肪一樣讓身體迅速長胖。

還有就是平時如果將高淀粉類食品當做主食，也會導致身體慢慢變胖，比如，米飯、面食、馬鈴薯、紅薯等食物中，淀粉含量絕對超過大家的想象，平時經常吃這些東西，身體肯定會發胖，所以想要減肥就應該盡量遠離這些食物。

　二、飯后喝湯，脂肪成堆

南方地區由于飲食文化的影響，很多人都有喝湯的習慣，尤其是在秋冬季節，喝湯的頻率會更高。

如果是在餐前喝湯，往往都會讓人有一種飽腹感，這樣每一餐都會吃的比較少，也就不用擔心身體長胖的問題了。

但如果養成了飯后喝湯的習慣，那么身體想不胖都難，因為吃飯的時候如果吃得太別飽，在食物尚未消化的時候馬上喝湯，很容易影響消化功能，進而導致大量脂肪物質無法被消化，進而積聚在腸胃中，時間長了就會導致身體長胖。

三、吃飯太快，愛吃宵夜

生活中有很多人吃飯的速度都十分驚人，他們似乎并不是在吃飯而是在“吞飯”。

這種狼吞虎咽的吃飯方式，雖然能夠節省很多時間，但由于沒有細嚼慢咽，就很容易導致食物顆粒過大，在進入腸胃之后很難被消化，進而不斷堆積在體內并轉換成脂肪，這種吃飯方式身體不胖才怪。

　　還有就是除了一日三餐之外，每天在臨睡前都要吃宵夜，而且基本上都以燒烤、海鮮等肉類食物為主，吃完宵夜后不久就入睡，導致這些食物無法被胃部消化，時間長了肯定會讓身體堆積大量脂肪，這類人身體往往都比較胖，想要減肥就要先改掉錯誤的飲食方式。

　　上面介紹了很多人在飲食上都會犯的錯誤，如果想要保持勻稱的身材，或者是有減肥的愿望，那么就應該改掉不健康的飲食方式。

平時在飲食方面還注意盡量少吃或不吃“三高”食物，而且還要改掉錯誤的吃飯方式，這樣才能實現瘦身的目的。

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