水是生命之源。想要保證身體健康，養成積極喝水的好習慣是非常重要的一點。如果因飲水不足而導致身體進入缺水狀態的話，將會對食物消化、血管養護、體溫調節造成非常嚴重的不良影響。

不過喝水并非是只要喝得多就一定喝得好。如果喝錯了的話，那么喝得越多反而越容易損害身體健康，所以說“多喝水不如會喝水”。

下面就一起來詳細了解一下在喝水過程中務必要注意的四個重要事項。

1、喝水量

想要保證喝水健康，控制好喝水量是非常重要的一點。一般情況下，每人每天的飲水量應控制在1500~2000ml之間。飲水如果過少的話，依舊會出現缺水問題，從而對身體健康造成損傷。而飲水過多的話，則有可能會因腎臟壓力過大而導致身體不適。

　2、喝水速度

喝水雖好但不能喝的過多、過快，每次的飲水量最好控制在200~500ml之間。千萬不可將一日內的飲水需求量一次性補充完畢，這種做法是很容易對身體健康造成嚴重危害的。

尤其是在劇烈運動或大量出汗后，一定要注意勻速、慢速喝水，否則很可能會因喝水過快而導致滲透壓失衡和腸胃功能紊亂。

　3、喝水時機

想要讓喝水發揮最佳的補水效果，掌握好喝水時機是非常關鍵的一點。一般情況下，建議大家在早晨睡醒時、進食半小時前和進食半小時后適量飲水。若能抓住這三個最佳飲水時機，則可以讓喝水發揮事半功倍的身體保養效果。

而劇烈運動剛結束時、進食剛結束時以及夜晚臨睡時則是不宜過量補水的。進食剛結束時若大量補水，很可能會影響食物消化，引發腹脹、腹痛煩惱。而夜晚睡前如果大量飲水的話，則會增加起夜排尿的頻率，睡眠質量往往會因此而出現大幅下降。

　4、喝水種類

隨著生活水平不斷提高，很多人都會選擇以奶茶、咖啡、飲料等飲品作為日常的主要補水來源，這種做法是非常不可取的。因為此類飲品中往往含有大量的刺激性物質，經常飲用是有可能會對腸胃以及血管造成不良刺激的。

因此在平時生活中，建議大家喝水盡量以溫熱的白開水為主，因為白開水不具有刺激性，是最容易被人體吸收利用的。

如果認為白開水口味過于清淡，不愿長期飲用的話，也可在白開水中適量添加一些紅棗、枸杞、蜂蜜等，在補水的同時還能美容養顏、滋陰潤肺，是非常有利于身體保養的。

以上是喝水過程中需注意的事項介紹。如果想要保證飲水健康，對于此類知識就一定要提高重視。如每日飲水總量應控制在1500~2000ml之間，且飲水速度不可過快。

此外，日常飲水最好以溫熱的白開水為主，并且一定要抓住最佳飲水時機，避免因飲水不當而造成身體健康受損。

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