有的人一生都是為了去羅馬，而有的人一出生就是在羅馬！

沒錯，這是非常殘忍的現(xiàn)實，我們每個人都無法選擇自己的家庭條件和父母。但是，大家來到這世界上之后，就是獨立的個體，只有自己努力，才能闖出真正屬于自己的一片天地。

而高考，其實就是人生最為重要的轉(zhuǎn)折點之一，所以中國家長都對孩子給予了厚望。

明日全國高考，作為最后沖刺的尾聲，考生學(xué)習(xí)緊張，身體對營養(yǎng)物質(zhì)的消耗量大是必不可少的。然而很多父母在孩子學(xué)習(xí)上都無法提出好的建設(shè)，也無法輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)。

因此，家長都將重點放在了營養(yǎng)補充上。很多家長在制定食譜時，都會陷入各種各樣的誤區(qū)，比如隨意更換之前的飲食習(xí)慣、大魚大肉款待孩子的腸胃等。

雖說家長的出發(fā)點是好的沒錯，但是食物選擇不正確，不僅對考生的身體健康沒有任何益處，甚至是還會增加腸胃的消化負擔(dān)。

特別是進食大量油膩食物后，由于腸胃難以消化，大量血液供給腸胃，大腦供血不足，就會對考生復(fù)習(xí)造成負面影響。

那么問題來了，考試前夕，怎樣的營養(yǎng)搭配，才算是真正健康呢？

1、早餐選擇

從科學(xué)角度來看，早餐就是三餐中最為重要的一餐，因為它能為一上午的學(xué)習(xí)、思考和大腦運轉(zhuǎn)提供能量。而大腦組織的運轉(zhuǎn)，最離不開的一種物質(zhì)就是葡萄糖。所以，早餐應(yīng)當(dāng)注重碳水、蛋白質(zhì)的補充，在臨床看來，面包片、粥、麥片等都是不錯的主食選擇。

同時，還可以搭配雞蛋、牛奶、蔬菜等食物，給身體提供全面的營養(yǎng)。不過，為了保持大腦清醒、供血充足，建議考生進食6-7分飽為最佳狀態(tài)。

2、午餐選擇

很多家長為了給孩子提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，會選擇在午餐加大脂肪類食物的比例。但事實上，這種做法并不科學(xué)，反而是增加了腸胃消化負擔(dān)，容易出現(xiàn)消化不良、厭油、打嗝、胃痛等問題。

因此，中餐也需要選擇清淡、低脂的食物搭配。主食上可以選擇米飯、饅頭一類，也可以適當(dāng)搭配粗糧，比如豆飯、紅薯、土豆等。而菜色選擇，則可以搭配低脂的禽肉類或魚肉類、蔬菜等。

3、晚餐選擇

在中晚餐之間，為了緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力，家長可以適當(dāng)給孩子補充一些新鮮、可口的水果，比如蘋果、獼猴桃、荔枝等都是不錯的選擇。這里要強調(diào)一點，水果最好是選擇應(yīng)季類型，食用前記得清洗干凈。

在吃晚餐時，家長應(yīng)當(dāng)注重清淡二字，加重綠色蔬菜的比例，減少脂肪類食物的攝入，控制在6-7分飽為最佳。

最后還要提醒各位家長，為了避免食品安全衛(wèi)生問題出現(xiàn)，有條件的家長應(yīng)當(dāng)盡可能的讓孩子在家中吃飯，保證飲食的衛(wèi)生。

其次，高考雖然消耗量大，但是家長千萬不要掉進盲目進補、大魚大肉的飲食陷阱中，這對孩子的健康沒有任何益處，學(xué)會科學(xué)搭配，這才是最重要的。