今日是二十四節氣的“芒種”，這預示著夏天已經來到。

而夏季的氣候潮熱，人的脾胃難免受到影響。這個時間很多人身體容易出現厭食、心煩、體熱、大便疏松等癥狀。

中醫提醒，芒種養生還應要多關注脾胃，才能有效預防苦夏。

因此，夏季不妨做到5點，安全度過夏天。

　　1、吃苦

一般來講，味苦的食物進入心經、脾胃經，具有清熱排毒、解暑養陰的功效。正所謂“苦夏吃苦夏不苦”，芒種之時，不妨在飲食中加入一些苦味食物，如蓮子、蕎麥、苦瓜、萵苣等，對于清熱解毒很有幫助。

　　2、 飲酸

眾所周知，夏天的溫度很高。氣虛或陽虛體質的人會大量出汗，流失體液。中醫認為，酸味能強身健體，有利于防止因出汗過多，導致氣虛、陽虛、陰虛等體質出現疾病。

一些酸味水果對潤肺、解渴、清熱、益氣有很好的效果，如李子、山楂、西紅柿、檸檬、鳳梨、奇異果等，適量食用還可以防止大量出汗后造成陰虛損傷。

　　3、食粥

古代醫學家李時珍高度評價粥的養生作用。夏天人體大量體液流失，飲食應該選擇清淡易消化的食物。喝粥是個很好的選擇，可以在粳米中加扁豆、蘆根、綠豆、蓮子等食材，一起煮粥，有很好的健脾清熱的作用。

　　4、 清補

“清補”并不是只能吃蔬菜和水果，不是追求絕對的素食主義。“清補”強調補養，但它同時具有清熱解暑的作用。例如，可以多吃鴨肉、泥鰍這種清熱健脾的肉類。具有滋陰養胃、健脾祛濕的良好功效。

　　5、 靜心

夏日晝長夜短，保持良好的午睡習慣可以幫助緩解疲勞，恢復體力，有利于身體健康。芒種之后，還需要勤換衣物、勤洗澡。保持平和心境，寧靜暢達，也可達到“心靜自然涼”的道理。

夏季對人體傷害最大的就是濕熱，不妨多食用一些湯水，可以有效減少苦夏帶來的煩惱。

　　1、綠豆湯

在防暑祛濕方面，建議常喝綠豆湯。中醫認為，綠豆湯有清熱解毒的功效。在芒種高溫下，多食綠豆湯可以利尿護膚、解渴防暑。尤其是運動出汗后，體內濕熱過重，身體消耗過多體力，電解質大量流失。

綠豆湯不僅能使人們恢復精神，祛濕解暑，還能補充電解質，促進咽喉消腫。

　　2、桑葚水

據《中國藥典》記載，桑椹可用于心悸、失眠、脾胃濕熱、耳鳴血虛、便秘等癥狀。桑椹大量上市時可以多買一些，放在干燥通風的地方晾干，時常用來泡水喝，可以舒緩神經，提高睡眠質量。

　3、蓮藕湯

經常吃蓮藕可以起到益血養脾、安神健腦的作用。蓮藕可以搭配蘋果燉排骨，既能補充蛋白質，還可以補充鈣、磷等營養元素。能達到增強身體素質，健脾開胃的作用。　　

以上內容，便是芒種時養胃健脾需要遵守的5大原則。隨著天氣逐漸轉熱，人們也一定要順應氣候的轉變。

合理安排日常的作息時間，及時調整飲食習慣。增加適量的體育鍛煉，提高身體素質，才能安穩的度過夏季。