肥胖對于愛美人士來說是非常難以接受的事情，因為不僅僅會影響到人們的美觀，對他們的自信心造成打擊，而且還會導致人體出現各種疾病。

隨著生活節奏的變快，人們的生活壓力也越來越大，這也導致了許多人晚上睡不著，當然還有就是現在的人生活方式也開始改變，熬夜看球，追劇，打游戲，聊微信也是導致許多人熬夜的重要因素之一。

熬夜這種生活習慣是非常不好的，因為熬夜不僅會影響身體健康還會使人變胖，相信許多人都會覺得驚訝，為什么熬夜會讓人變胖呢？接下來就為大家簡單介紹一下。

1、胰島素的作用

人體在夜間會分泌一種物質叫做胰島素，胰島素的作用是加速人體對糖分的吸收與消化，但是如果經常熬夜不睡覺的話，這就很有可能導致人體中的胰島素分泌出現異常，從而導致平時攝入的糖分無法消化吸收造成轉換成的脂肪堆積起來，進而發展成肥胖，所以說晚上最好是按時休息，不要熬夜，如果想保持一個好的身材，最好是能夠在11點左右進入睡眠狀態，并且保重一天八小時的睡眠時間。

2、荷爾蒙的作用

經常熬夜的人還會刺激體內分泌一種叫做荷爾蒙的激素，荷爾蒙能夠在很大程度上使人快速發胖，因此經常熬夜的人發胖幾率要比不熬夜的人高很多。如果是因為失眠而睡不著，可以采用睡前一杯牛奶的方法幫助自己快速進入睡眠。不過要提醒一點，不要喝太多，以免半夜上廁所影響睡眠的質量。

如果養成了熬夜習慣的人想要改正自己的不良習慣，可以按照接下來介紹的幾個方法去做，這些方法能夠快速幫助大家進入睡眠。

1.睡前可以準備一些自己不感興趣或者讀不懂的書籍，這類書籍因為無法讓你進入閱讀狀態，反而會使你感到困乏，使你快速進入睡眠。

2.不要在睡前使用手機，如今導致人們晚睡的罪魁禍首就是手機，隨著科技的發展，手機的功能性越來越豐富了，尤其是在夜深人靜的時候，躺在床上刷手機可以不知不覺的刷上一兩個小時，這樣不僅對大腦造成嚴重的損傷，養成習慣后還會導致人體無法快速入眠。

3.睡前喝一點幫助入眠的飲品，這里推薦牛奶，因為牛奶中所含有的營養物質，不僅能夠增加人體抵抗力，還能夠起到安神的作用，對快速入眠有著很大的幫助。

總而言之，熬夜的人不僅容易發胖，精力也會越來越差，身體的各項機能都會受到影響，除此之外，經常熬夜的人皮膚也會黯淡無光，視力也會受到影響，所以為了大家的健康，一定要改善生活作息，不要熬夜。

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