進步人的免疫力維B6有助于。癌、膀胱癌、腎結石維B6能夠防備皮膚。要2毫克維B6男士一天共需，大個香蕉的含量它相稱于2支。梨、葵花子、土豆、香蕉和肝等含維B6較多的食品有雞肉、油。

　　漢子的機能力鋅能夠包管，陽萎醫治，外此，人體的抗病才能它另有助于進步。天服用15微克的鋅倡議男士們每人天，活動量大的男士該劑量是針對，狀況下普通，量的2/3就可以夠了男士只須服用該劑。是可，不克不及超越15微克每天鋅的用量絕，人體內其他礦物資的感化由于過量服用鋅會影響。中含鋅75微克120克瘦肉。外此，豆中的含鋅量也十分高火雞肉、海產物、大。