掉頭發是生活中很常見的事情，一般每天掉50根到100根都是屬于正常現象，在換季的時候掉頭發會比較嚴重一些，這和很多因素有關系，例如不合理的飲食，身體缺少鐵元素、鈣元素等。

那么怎么樣防止掉頭發呢？除了食療的方法還要做到這幾點，養護頭發，你需要知道這些。

第一：食療

有人說，頭發是吃出來的，身體虛弱的人，頭發也不會特別好。食療防止掉頭發很有效果，平時多吃黑色的食物，大部分黑色食物都是補腎的，比如說黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。除了這些，吃堅果、海鮮類食品對防止掉頭發有好處。食療需要長期堅持，堅持一段時間之后頭發會更黑更亮。

第二：洗頭時按摩頭皮

多注意頭皮頭發的清潔衛生，對防掉發有幫助。一般，建議兩到三天左右洗一次頭發，洗頭發時，把洗發乳均勻涂抹在頭發及頭皮，然后用雙手指腹輕輕按摩頭皮，可以促進頭皮血液活化，放松頭皮。平時，也可以用指腹插入至頭皮，輕輕按摩，多次循環，可以強化頭發，防止掉發。

第三：不要熬夜

現在的年輕人熬夜工作是很普遍的現象，但是大家也知道熬夜對身體健康有極大的影響，掉頭發就是其中一點。熬夜容易導致腎功能受損，頭發營養不良，從而出現掉發的現象。成年人每天至少要保持七八個小時的睡眠時間，建議每天11點之前就睡覺，讓腎臟得到充分的休息時間。

第四：用姜汁洗頭發

很多人都知道，生姜是可以防止脫發，并且有助于生發的。洗頭發的時候，可以取一定的姜汁，滴在溫水中，然后清洗頭發。姜汁能夠刺激毛囊，讓頭發變得更加結實。每周用姜汁洗兩次頭發即可，堅持下去慢慢的就會有效果。

第五：不要輕信防脫發產品

市場上有很多產品都表明了“防脫發”三個大字，但是是不是真正能夠達到效果呢？這就不一定了，有些產品和普通的洗發乳沒有什么區別，只是夸大宣傳而已，并沒有達到理想的效果，甚至有些產品會產生副作用。

掉頭發是正常的生理現象，只要每天掉發不是特別多，都不用過多的擔心，飲食和掉發有很大的關系，防止掉發就要保持身體營養均衡，補充礦物質和微量元素，同時做好以上幾點，正確科學的調理，頭發會越來越健康。

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