現(xiàn)在社會(huì)由于生活節(jié)奏和生活壓力都比較大，而對(duì)于很多男性而言，身體都是處于亞健康的情況之下，甚至容易出現(xiàn)腎虛的癥狀，很多人就會(huì)通過(guò)食療的方法補(bǔ)腎，而食療方法比較多，有很多食物都可以起到補(bǔ)腎的作用。

在這些食材，枸杞是佼佼者，對(duì)于補(bǔ)腎的效果非常好，而且枸杞的食用方法也比較多，不同的方法補(bǔ)腎的效果也是不一樣的，以下這五種強(qiáng)腎的吃法大家應(yīng)該要知道。

1、枸杞煮粥

枸杞可以和黑豆、大米一起煮粥，不僅滋補(bǔ)，而且也不會(huì)導(dǎo)致上火，不過(guò)枸杞并不是適合所有的人，對(duì)于體質(zhì)較為虛弱或者是抵抗能力比較差的人，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍菍?duì)于一些感冒發(fā)燒，體質(zhì)較為溫?zé)岬娜巳海詈镁褪莿e吃了。

2、枸杞泡水

枸杞泡水是最常見(jiàn)的做法，一般來(lái)說(shuō)是用枸杞和溫水放在一起，既簡(jiǎn)單又有效，但是由于枸杞當(dāng)中含有的維生素大多是水溶性的，一旦遭遇高溫的環(huán)境就容易受到破壞，所以說(shuō)在用枸杞泡水養(yǎng)生時(shí)，一定要注意水的溫度不能過(guò)高，一般推薦使用溫水，40度左右即可。

3、生吃枸杞

一般生吃枸杞是最好的一種做法，因?yàn)殍坭綗o(wú)論是煮粥，煲湯還是泡水喝，最后留下來(lái)的枸杞殘?jiān)际潜蝗拥簦@一部分的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法溶于水，也無(wú)法進(jìn)入身體，所以是一種營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)，一般采用生吃法直接進(jìn)食，可以有效地吸收當(dāng)中大部分的營(yíng)養(yǎng)。

4、枸杞燉羊肉

枸杞燉羊肉是比較好的一種吃法，枸杞和羊肉放在一起，有效的可可以達(dá)到補(bǔ)精明目，補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效，而且羊肉本身就是具有溫?zé)嵝再|(zhì)，而且又能補(bǔ)腎的食材，把枸杞和羊肉搭配在一起，能讓補(bǔ)腎的效果升級(jí)，而且味道鮮美，做法簡(jiǎn)單，材料相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較容易得到。

5、枸杞泡酒

枸杞泡酒做法也比較簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備90克枸杞，500克紅棗，把枸杞洗干凈，放在瓶中，倒入白酒，放在陰涼干燥的地方密封，十二天左右就可以飲用，既可以補(bǔ)腎陰虛，又可以補(bǔ)腎陽(yáng)虛，效果較好。

以上這幾種枸杞補(bǔ)腎方法相對(duì)來(lái)說(shuō)都是比較簡(jiǎn)單，而且效果也比較好的，但是要注意，枸杞補(bǔ)腎作為一種食療方法，效果是有一定限度的，不可能和藥物有同等療效，因此效果會(huì)比較慢，所以需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

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