面容嬌美，楊柳細腰，再配上纖纖玉腿，如此翩若驚鴻，婉若游龍，盡顯美態。但是好多女性偏偏受到腿粗的困擾，不能盡情展示曼妙的身材。浮腫、脂肪堆積、肌肉過于緊實都可能導致腿粗，選對適合自己的瘦腿方式可以起到事半功倍的效果。

下面就讓我們來為您介紹幾個瘦腿的小妙招，解除您的煩惱。

1、腿部刮痧

刮痧運用刺激經絡的方法，能促進血液循環，促進新陳代謝，加快身體廢物排出，尤其適合腿部脂肪較厚的人。通過刮痧，可以疏通腿部結節，通則不痛，通則不痛，腿部越疏通，於堵就會越減輕，血液循環越暢通，腿自然就瘦了。

值得注意的是，刮痧時要避免著涼，痧斑退了后再進行第二次刮痧，刮完后可以適量飲用加鹽溫開水，補充體內水分。

2、豎腿

豎腿即平躺在床上，保持兩腿并攏豎起的姿勢。如果你平時飲水多，排尿少，臉腫，早晚腿圍相差較多，這時候你需要警惕是否是浮腫型肥胖。豎腿可以消水腫，同時也能緊致腿部肌肉，起到消腫塑形的作用。

3、運動前后拉伸

許多人會出現越運動腿越粗的現象，一直百思不得其解，一度放棄了運動。你是否沒有做拉伸？運動前后拉伸可以促進筋膜放松，筋膜放松可以幫助排出運動過程中積累的乳酸，這能夠有效地避免“肌肉腿”的形成，也可以增強身體柔韌性，避免肌肉拉傷。

4、敲打膽經

中醫認為肝膽相互絡屬、互為表里,膽汁為肝之余氣,具有儲存和排泄功能。膽經位于身體外側，可以通過敲打大腿外側來刺激膽經，促進膽汁分泌，起到很好的排毒效果，幫助身體將大腿外側堆積的垃圾排出，毒素少了，腿自然會纖細很多。

5、燃燒卡路里

如果你是梨形身材，上身瘦，下身胖，那么你可以考慮通過慢跑和增強腿部力量訓練來燃燒脂肪，對于快速減脂，不妨試一下當下流行的hiit訓練法，這種訓練方式是1分鐘不間斷高強度運動,20秒鐘休息.至少6個循環，會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力，增加腿部肌肉含量，提身體基礎代謝能力。

6、告別久站

長久的站立會導致下肢靜脈回流不好，造成腿部浮腫，使腿看起看又粗又壯。此時的你需要停止久站，適當坐下休息或者步行一會，如果已經形成了浮腫的狀況，可以讓腿做抬高運動，或者通過練習瑜伽的方式來促進腿部的血液循環。

以上的各種瘦腿方法是否能幫到你呢，利用碎片時間練習可以使你的腿在不知不覺中瘦下來，“三月不減肥，四月徒傷悲”露肉的季節眼看又要到了，現在正是瘦腿的好時機，趕快行動起來吧。

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