如今，刷手機(jī)變成很多人的日常“必修課”，早上醒來(lái)翻翻手機(jī)，上班途中刷刷手機(jī)，下班吃飯看看手機(jī)，晚上睡覺(jué)之前還要再玩一玩手機(jī)，殊不知，長(zhǎng)時(shí)間與手機(jī)的“親密接觸”給我們的眼睛帶來(lái)了巨大的負(fù)擔(dān)。如何保護(hù)視力？

不要過(guò)度用眼

現(xiàn)在電子產(chǎn)品越來(lái)越多，給我們的生活帶來(lái)了很多的便利，同時(shí)它們也對(duì)我們的眼睛帶來(lái)危害，比如很多上班族每天免不了與電腦屏幕打交道，學(xué)生黨免不了用手機(jī)平板做作業(yè)，還有很多人每天要花大量的碎片化時(shí)間看手機(jī)，盯著這些電子產(chǎn)品的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于盯著愛(ài)著的那個(gè)人。

過(guò)度用眼是當(dāng)下普遍的現(xiàn)象，視力變差很大程度上就是因?yàn)檫^(guò)度用眼造成的，過(guò)度用眼使眼睛的調(diào)節(jié)功能變差，雙眼視功能也變差，導(dǎo)致視力下降。

所以，眼睛疲勞了就讓它休息一下，可以這樣做：

1、做眼保健操：閉上眼睛，做一套眼保健操，眼保健操可以讓眼部的肌肉放松，對(duì)保護(hù)眼睛保護(hù)視力很有幫助；

2、看遠(yuǎn)處：起身眺望一下遠(yuǎn)方，看一下遠(yuǎn)處的風(fēng)景，緩解一下用眼疲勞，這對(duì)保護(hù)眼睛很有幫助。

選對(duì)燈光

視野一暗，我們就想到了燈，愛(ài)迪生這項(xiàng)偉大的發(fā)明造福了千千萬(wàn)萬(wàn)的人，適量的照明是保護(hù)視力重要的環(huán)節(jié)，選對(duì)照明燈光，對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)很重要。

比如居家照明，影響視力的一部分原因可能就是居家照明，家居燈具的安排要能讓室內(nèi)每一處都盡可能一樣亮，才看得舒服，若室內(nèi)明亮對(duì)比太強(qiáng)烈，眼睛容易出現(xiàn)殘影，會(huì)影響視力。

但是以電腦屏幕為主的房間，亮度可以稍微調(diào)暗些，這樣視覺(jué)感會(huì)好一些。所以選對(duì)燈光對(duì)視力很重要。

食療

食物中含有很多物質(zhì)對(duì)提高視力、改善視力有幫助，食物療法是當(dāng)下很多人會(huì)選擇的一種方式，它簡(jiǎn)單便捷，由于我們每天都要通過(guò)食物來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)，所以通過(guò)食療來(lái)達(dá)到保護(hù)視力的目的可謂一舉兩得。可以選擇這些食物：

1、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，維生素C可以減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而達(dá)到改善視力的效果。富含維生素C的還有西紅柿、柑橘、山楂等。

2、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，維生素A與視力有密切的關(guān)系，若嚴(yán)重缺乏還會(huì)造成夜盲癥或出現(xiàn)干眼病。富含維生素A的食物還有動(dòng)物肝臟、菠菜、南瓜等。

3、糙米：糙米富含鉻元素，影響視力的原因之一就是缺鉻，若鉻含量不足，會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖發(fā)生障礙，血漿滲透壓升高，使眼球晶狀體和房水的滲透壓升高，屈光度增大，影響視力誘發(fā)近視。

每年6月6日是全國(guó)愛(ài)眼日，愛(ài)眼不應(yīng)只在愛(ài)眼日，更應(yīng)該在生活的每一天，眼睛是心靈之窗，保護(hù)眼睛，保護(hù)視力，讓視野更清晰更明亮，莫等失去再追悔莫及。

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