臥位取仰，上拉到髖樞紐兩手從膝蓋，上行至頭上經前腋窩線，兩手十字穿插手心向上壯陽的推拿圖解辦法，蹬直兩腳，下跌手向前伸兩手從上直線，前彎上身，心涌泉穴處兩手搬足，力蹬直腳用，用力相反手與腳，狀在線安康養分征詢放手使身材規復仰臥。在線安康養分征詢云云重復10次，而決議次數或按照才能。、補腎固精之效本法具強健腰膝。

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