臥位取仰，上拉到髖樞紐兩手從膝蓋，上行至頭上經前腋窩線，兩手十字穿插手心向上壯陽的推拿圖解辦法，蹬直兩腳，下跌手向前伸兩手從上直線，前彎上身，心涌泉穴處兩手搬足，力蹬直腳用，用力相反手與腳，規復仰臥狀放手使身材。復10次云云反，而決議次數或按照才能。、補腎固精之效本法具強健腰膝。

　　睡前臨，股溝處(大腿根部)將兩手放于兩側腹。悄悄推拿36次以掌沿斜標的目的，推拿數次可每周。精神有必然的感化對加強性欲、進步。