米伽3脂肪酸核桃富含歐，會的一項研討發明英國生殖研討學，75克核桃天天食用約，及形狀等都能獲得提拔精子的生機、活動性以。

　　蘆醇是強效抗炎抗氧化物濫觴藍莓中所含有的榭皮素和白藜。顯現研討，子的一些安康目標榭皮素能連結精，性和質量好比活動；能改進精子活動性白藜蘆醇被證實。

　　有豐碩的鋅南瓜籽中含，天生闡揚偏重要感化對精子發展和睪丸素。要的礦物資和維生素南瓜籽還含有其他重。

　　韭菜等可謂“漢子菜”蒜、蔥養分保健師、，壯大的殺菌才能它們不只具有，維生素的吸取另有助B族，新陳代謝增進糖類，疲倦減緩。男性安康成績有研討發明，得前線腺癌的傷害低一半蔥屬類蔬菜吃很多的男性。吃3次蔥屬類蔬菜男性每周最少應。

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　　茄紅素的最好食品濫觴西紅柿是抗氧化物番。殖力的研討證明多項有關男性生，子的活動性、活性和構造番茄紅素能較著改進精。紅柿更容易吸取番茄紅素食用經烹飪或加工的西。

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