炎熱的夏天到了，在這種氣候之下吃上一片冰鎮(zhèn)西瓜，喝上一杯冰鎮(zhèn)啤酒，再來兩串海鮮燒烤，生活別提有多愜意了。可是，并不是人人都有條件享用這些美食美酒。

因為這一類都屬于痛風患者需要忌口的食物，如果痛風患者不希望自己的尿酸值升高引起痛風發(fā)作，最好還是管住自己的嘴，遠離這一類食物，一如既往的堅持“二多三少”的飲食原則。

　二多

　　一、多喝水

夏天天氣比較炎熱，所以人體出汗量會比平時更多，導致血液的濃度增加，如果沒有補充水分，尿酸也會變得越來越高，容易引發(fā)痛風。

所以痛風患者在夏天要大量的補充水分，比如平時飲水量在2000毫升左右，可以適當?shù)奶岣叩?strong>2500毫升，在喝水的時候不能一次過量，要分成多次來慢慢飲用。

　二、多活動

很多人在夏天都不想鍛煉身體，因為在運動的過程中身體容易出汗，最喜歡待在空調(diào)房里或者吹風扇，對于痛風患者來講，缺乏鍛煉會增加尿酸的濃度。

所以即使在夏天也要適當?shù)倪M行有氧運動，比如慢跑、騎車、瑜伽、游泳之類的運動有助于增強人體的新陳代謝，加速尿酸的排泄，在鍛煉的時候可以控制在30分鐘左右，不要讓身體過度的疲勞，在運動的過程中也應該適當?shù)难a水，以免身體缺水后引起不適。

　三少

　　一、少喝酒

夏天是冰凍啤酒最暢銷的季節(jié)，可是痛風患者卻要忌口冰凍啤酒，因為啤酒主要是麥芽發(fā)酵、釀制而成，痛風的人喝了啤酒之后就會導致尿酸值升高，引起痛風發(fā)作。

不僅是啤酒，白酒里面的酒精含量非常高，喝了之后同樣會增加血尿酸，所以痛風患者最好是少喝或者不喝酒，以免加重痛風病情。

二、少吃高嘌呤食物

嘌呤含量高的食物有很多種，比如火鍋、燒烤、鹵肉、濃肉湯，尤其是沙丁魚之類的海鮮以及動物內(nèi)臟里面的嘌呤成分最高進入了人體之后會導致尿酸值迅速升高，使痛風反復發(fā)作。

而且這一類食物里面的油脂也比較多，吃了之后容易使人的身體發(fā)胖，同樣會增加痛風的發(fā)生率。

三、少吹空調(diào)

在炎熱的夏天，很多人都喜歡吹空調(diào)，長時間待在空調(diào)房里。痛風患者長期處于低溫的環(huán)境下，容易導致尿酸結(jié)晶生成，并且大量的沉積在關(guān)節(jié)部位，所以關(guān)節(jié)更加容易發(fā)炎，出現(xiàn)紅腫和疼痛感。

因此痛風患者在夏天要盡量少吹空調(diào)或者在吹空調(diào)的時候保護好關(guān)節(jié)部位不要直接對著空調(diào)吹冷風。

綜上所述，痛風患者在夏季應該做到以上3個方面來保護好自己的身體，或許痛風找上門來的風險就會減少。

當然不僅僅是在夏季要嚴格的將尿酸值控制在正常的范圍內(nèi)，無論什么時候都應該引起重視，以免長時間的高尿酸導致關(guān)節(jié)部位的結(jié)晶過量聚集，形成痛風石之后引起關(guān)節(jié)畸形，使身體承受更多的痛苦，對生活也帶來諸多不便。