從小媽媽就對我說：多喝點粥，養胃。

自然這句話也伴隨著我們成長，即便到了現在，依然還是覺得喝點粥養胃。

除了白粥，相信很多人心中也有一長串“養胃食物”---小米粥、山藥、南瓜......

其中最突出的，還是白粥和蘇打餅干。

然而，這些食物真的能起到“養胃”的功效嗎？

白粥根本不養胃

要知道，白粥屬于半流質食物，非常容易消化。

跟面條一樣，粥都是糊化的淀粉，蛋白質含量低，幾乎沒什么脂肪，因此越是軟爛的面條和粥，越是好消化。

而對于因飲食過度油膩而引起消化不良的患者來說，適當食用白粥是可以減輕腸胃負擔。

或許你會有疑惑---咦，這不是正好減輕了胃的負擔嗎？

要知道，跟很多器官一樣，胃同樣也有“用進廢退”的特點，尤其是長期吃容易消化的食物，比如粥，胃的消化能力反而變得更差。

另外，由于喝粥過程中不需要太多的咀嚼動作，唾液淀粉酶分泌會比較少，有可能導致胃酸分泌過多的，因此，消化性潰瘍患者是不宜經常喝白粥。

所以，喝粥養胃，估計只是消了近愁，卻難解遠憂。

蘇打餅干，同樣也不養胃

蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，屬于堿性物質，可以對胃酸進行中和。

對于因胃酸分泌過多而引起腸胃不適的人來說，適當吃一點蘇打餅干確實是可以緩解不適的。

但問題是，蘇打餅干含鹽量可不小，每100g的蘇打餅干含鹽量就達到1g左右，一包餅干大約200g，相當于吃了2g鹽，過多的鹽反而會更加傷胃。

再加上蘇打餅干的含油量也并不比其他餅干少，從10％-30％不等，其實并不那么健康，作為加餐吃一點并無妨，但吃多了反而是負擔，并不能起到養胃的功效。

真正能養胃的，主要是這2個字

事實上，除了白粥和蘇打餅干，其它所謂的“養胃食物”也都最多只是減輕胃負擔，并不能依靠吃這些來讓胃重新變得健康。

如何才能養胃，關鍵還是2個字---不作！

少做一些傷胃的事，少吃一些傷胃的食物，在飲食上注意這3點---

1、按時食用三餐

胃的守時性是非常強的，想要做好腸胃保養，按時食用三餐是最基本要求。

如果經常推遲或取消用餐的話，會導致人體長時間處于空腹狀態，對胃黏膜的損傷是相當大的。

2、細嚼慢咽

很多人在時間匆忙時都會選擇狼吞虎咽地進食食物，這種做法是非常不利于腸胃健康的。

在進食過程中，食物是否得到充分咀嚼對人體消化會產生很大影響。進食速度過快會導致食物未能完全咀嚼，并且會讓大量的空氣進入腸胃，是很容易引發消化不良和胃脹氣的。

3、七分飽

在保養腸胃的過程中，控制好每餐食量也是非常重要的。進食過少會導致提前饑餓、引發腹痛。

而進食過多則會加重消化負擔，導致腸胃功能減弱。

在日常飲食中，每餐食量都是應盡量控制在七分飽的程度。

4、遠離宵夜

很多工作繁忙、任務量重的上班族朋友都會養成吃宵夜的習慣，這對于腸胃健康的不利影響是相當嚴重的。

因在進入夜間以后，腸胃是需要進入休息狀態的。如果在睡前大量進食的話，會明顯加重腸胃負擔。

如果引發腹痛、腹脹問題的話，還會導致睡眠質量大幅下降。

5、避免飯后久坐

很多人在進食過后都會產生強烈的困倦感和疲憊感，所以經常會選擇坐著或躺著休息。

這種習慣其實是非常不利于腸胃保養的，很可能會因腸胃蠕動力降低而導致消化不良、腹痛、腹脹、便秘等問題。

建議大家在進食過后盡量站立或適當走動，但注意不可劇烈運動。

想要真正擁有健康的腸胃，堅持良好的飲食習慣是最關鍵的一點，單純依靠多吃某一類食物是無法真正實現養胃的目的。

此外，當頻繁出現腸胃不適時，一定要及時就醫診治，不可擅自胡亂服用藥物，這種做法很可能會進一步損傷腸胃健康。

,金田一少年事件簿n,賽爾號查斯,東鵬陶瓷官網 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/7567.html