提到心腦血管疾病，許多人總覺得它沒有癌癥那么恐怖，對這一疾病沒有引起足夠的重視。

然而，心腦血管疾病的危害性絲毫不亞于癌癥，據了解，目前我國每年因心腦血管疾病而死亡的人數超過400萬，這一數據遠遠超過了因癌癥而死亡的人數，因此，保護血管健康值得每一個人重視。

而以下3種食物堪稱心腦血管疾病的“元兇”，不想血管受損，應盡量遠離！

1、高糖食物

糖是人類獲取能量的重要來源，但若是食用過量的糖，可轉化為脂肪在體內堆積，導致血脂升高，嚴重時可形成血栓，造成血管堵塞，最終誘發心腦血管疾病。

因此，不想血管受損，應減少食用白糖、紅糖、巧克力、蛋糕、甜點等甜食，此外米飯、面條、饅頭等食物雖然吃起來不甜，但其中的淀粉也可在體內轉化為糖，因此也要少吃。

2、高脂肪食物

如今人們的生活水平有了很大提高，這也導致了許多人在飲食上毫無顧忌，大量攝入肥肉、油炸食品、動物內臟等食物。

殊不知，這些食物中含有大量的脂肪，進入人體之后，可造成血液中的脂質含量升高。

久而久之，血管壁上沉積大量的有害物質，血管也會變硬、變脆，甚至形成血栓，增加中風、腦梗的發病風險。

3、煙酒

朋友聚會、應酬，往往離不開煙酒的存在，這也催生了許多煙民、酗酒者。

然而，煙酒對健康的危害是很大的，香煙中含有大量的有害物質，它們不僅可增加癌癥的發病幾率，還可損傷血管，誘發心腦血管疾病。

酒精也是如此，酒精的刺激性很強，可刺激、破壞血管壁，升高血壓、血脂，最終誘發心腦血管疾病。

那么，生活中應怎么做，才可以預防心腦血管疾病的發生呢？

第一、飲食清淡

不想血管健康受損，除了要避免吃高糖、高脂的食物外，還要減少食用高鹽食物，以免造成血壓升高。建議日常多攝入一些新鮮蔬菜水果，有助于增強血管彈性，清理血管，保護血管健康。

第二、作息規律，多運動

熬夜可造成內分泌紊亂，誘發血壓、血脂升高，這種情況下可增加血管堵塞的風險，因此，生活中應注意作息規律，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。

此外，生活中還應堅持適量的運動，有助于促進體內脂肪的消耗，促進血液循環，這對于養護血管也有很大幫助。

第三、定期體檢

中老年人是血管疾病的高發人群，這類人應定期到醫院體檢，檢測血壓、血脂、血糖等指標，若是患有三高，要及時治療，防止給血管造成進一步的損害。

血管健康是身體健康的基石，想要養護血管，在飲食上要盡量少吃高脂肪、高糖的食物，還應遠離煙酒，日常飲食建議清淡一些。

除了在飲食上要多加注意，平時也要多活動身體，避免久坐，保證充足的睡眠，健康的生活方式才可以換來健康的血管。

,暴風城圖書館,商鞅的老師,翻譯官19樓 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/6280.html