很多人在上學的時候都聽說過“五十而知天命”，意思就是講人到了50歲之后，就對于事物的運行以及發展趨勢有一定的了解，做事情已經不再像之前那般追求結果，心態已經放得非常淡然。

對于人體的健康來講，到了50歲之后是人生的一個養壽關鍵期，因為在這個時間段的人身體機能逐漸的衰退，平時沒有好好的保養身體，就容易遭到各種疾病的侵犯。

在這些疾病之中，血管病就是一種非常容易侵犯中老年人的疾病，若是不希望自己的血管出現問題，大家在平時就要做到少吃3物，少做3事。

　少吃3物。

　　一、高脂肪食物

肥肉、五花肉、大骨湯、動物皮等食物里面含有大量的脂肪，身體里的脂肪含量就會升高，容易變得發胖。因此會引起高血壓、高血脂之類的疾病，使人的身體受到慢性損害。

所以任何人平時都應該盡量少吃這些食物，控制脂肪的攝入量才能有效的避免血脂過度粘稠，身體過度肥胖，減少血管疾病的發生。

　二、高膽固醇食物

膽固醇又被稱為膽甾醇，是人體血液里面的一種重要成分，正常情況下，每個人每天只需要攝入膽固醇200mg左右，就可以滿足身體的需要。若是膽固醇值超標，就容易使人的血管發生動脈粥樣硬化，導致冠心病的發病率增加。

所以，任何人平時都應該盡量避免過量地吃動物內臟、豬腦、蛋黃，以免膽固醇值升高。

　三、加工食品

在市面上有著各種各樣的加工食品這些，里面含有非常多的脂肪、鹽、食品添加劑，吃了之后對人體的健康危害性極大，比如肥胖、高血脂、高血糖等疾病的發生率會增加；

經常吃經過腌制的泡菜、咸鴨蛋、臘肉、香腸等食物就會導致身體攝入過量的氯化鈉，使人的腎臟排泄負擔增加，對血管造成損害，引起高血壓。

　少做3事。

　一、熬夜

很多人都有熬夜的習慣，長時間睡眠不足會導致人體的皮質醇水平、應激激素水平升高，這種情況若是得不到改善之后就會導致內分泌失調，還有可能使血壓值升高，心率變得不正常。

根據臨床統計，有三分之一的高血壓患者都存在失眠的情況，所以任何人都應該盡量避免熬夜，這樣才可以讓身體的內分泌保持正常，減少心血管系統的壓力，維持血管健康。

二、吃宵夜

很多人都有吃宵夜的習慣，有的人是因為忙于工作或者學習導致每晚餐的時間誤點，在睡覺之前才吃東西，長時間會導致腸胃的負擔過大，容易引起腸胃疾病，并且身體也會聚集大量的脂肪使身體發胖，進一步引起血脂或者血糖升高，不利于心血管的健康。

　三、久坐不動

有的人在上班的時候長時間的坐著不動，這樣就容易引起身體出現血液循環障礙，增加下肢靜脈血栓的發病風險。

除此之外，久坐不動還會導致腹部的脂肪大量堆積，身體過度發胖，血脂變得粘稠以及血壓升高。如果每天可以堅持有氧運動半小時左右，可以促進人體新陳代謝，燃燒身體脂肪，同時有效的預防血管疾病的發生。

所謂“血管健康人長壽”，想要讓自己更加長壽的人就應該養成良好的生活、飲食習慣，幫助自己減少血管疾病的發生率。

尤其是患上高血壓、高血脂、冠心病等心腦血管疾病，患者要嚴格的按照醫囑服用藥物來控制病情的發展，出現異常情況要第一時間到醫院復查，及時對癥干預治療，以免病情更進一步的發展后對身體造成更多的損害，威脅到人的生命安全。

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