對于所有人來講，腸道的存在都非常重要。

因為它不僅是人體的消化器官，能夠吸收食物中各組織器官所需的營養，同時它還是人體最大的免疫和排毒器官。

更主要的是腸道中具有一千億個神經細胞，能夠負責人們下意識的活動，于是也被稱作是人的第二”大腦”。

由此可見，腸道的健康和人的壽命有多大的關系，可是隨著生活節奏的加快，很多人的生活飲食習慣不規律，于是腸道也就出現了功能下降的問題，甚至導致直腸癌發生。

想要腸道好，必須做好四件事

1.注意飲食

飲食不健康是誘發腸道功能下降的主要原因，尤其是年輕人平日里有暴飲暴食以及喜歡吃肥甘厚膩食物的習慣，而這類食物中脂肪和熱量都比較高，攝入過多難免給腸道增加負擔。

輕則誘發便秘問題，久而久之，腸道內代謝的有害物質長期與腸黏膜接觸，進而增加腸癌的發病風險。

不僅如此，大家還要養成規律吃三餐的習慣，例如兩餐間不要再額外地攝入其他食品，這樣才能給腸道提供更多的時間休整。

與此同時，建議大家平日里多攝入新鮮的果蔬，并且每頓飯吃七八分飽，更加有利于清空腸道內的食物殘渣。

2.堅持鍛煉

研究發現，堅持鍛煉不光能夠幫助人體燃燒多余的脂肪，同時還能促進腸道蠕動，進而加快排便的速度，延緩腸道老化。

尤其是中老年人，新陳代謝速度本來就比較慢。

所以，最好每天抽40分鐘左右的時間鍛煉身體，但一定要根據自身的情況選擇強度不太大的運動，例如太極拳，廣場舞或者慢跑等。

3.戒煙戒酒

調查的結果表明，生活中很多人都有抽煙和喝酒的習慣。

從表面上來看，煙酒只會損傷肺臟和肝臟，但其實這一行為也會在無形中損傷到腸道健康。因為酒精本身就具有刺激性，如果經常喝酒的話，就會不斷地刺激以及損傷腸道黏膜，輕則出現炎癥，嚴重的話還會誘發癌細胞。

而抽煙的危害同樣如此，因為煙草中含有大量的有害物質，進入腸胃后首先會導致腸胃功能下降，日積月累也會引起胃炎、腸炎等各種疾病。

這也是臨床數據發現，經常抽煙喝酒的人群比普通人患直腸癌的概率更高的主要原因。

4.保持樂觀的心態

情緒是否良好也跟腸道健康有著密切的聯系。

尤其是現代人工作和生活的壓力都很大，容易出現精神緊張、抑郁焦慮等情緒。

這些狀態都會間接地影響腸胃蠕動，導致消化液分泌出現異常，進而引起惡心、腹脹、便秘、便血等癥狀。

綜上所述，我們已經了解了直腸癌的誘發原因是什么，其實就是生活中的不良習慣。

醫生忠告，要想腸道功能正常必須得做好四件事，其中包括戒煙戒酒，保持樂觀的心態，堅持鍛煉以及注意飲食。

與此同時，假如身體上莫名其妙地有了便秘，腹瀉以及腹部不適癥狀，就要考慮是不是直腸癌到來了。

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