很多年輕人覺得腎衰竭離自己很遠，這種病老年人才會患上。其實腎臟疾病在我國的發病率非常高的，平均每10個人就有1人患病，且每10個腎衰竭患者中有4個患者的年齡在10到30歲之間。

而患有慢性腎衰竭后慢慢演變下去就是“尿毒癥”，其兇險程度與癌癥相差無幾，因此不可小視。

而想要避免患上腎衰竭，首先要找到致病因素。通過研究發現，患有尿毒癥的人群中很多人日常的生活習慣不是太好，導致腎臟功能損傷，從而一步步走上尿毒癥的道路。

因此慎重告誡大家，生活中的這5種習慣，若有，立即改掉。

　1、喜歡喝高糖的碳酸飲料

長期飲用碳酸飲料對身體健康非常不利。不僅會影響身體骨質的健康，而且其過高的含糖量會引發肥胖問題，對心臟和腎臟也造成很大的負擔，導致人出現渾身乏力及尿頻等癥。

因此喜愛和碳酸飲料的朋友們為了健康還是少喝為妙，特別是血糖高的人更不宜飲用。

　2、喜歡吃重鹽的食物

人體每天攝入的鹽分有一個標準，不可超過6克的量。而一些口味比較重的人，每天習慣加大調料的使用量，愛吃過咸的腌制食品，而這些鹽分進入人體后導致血液中的鹽分增加，對腎臟產生一定程度的損害，有誘發腎衰竭的可能。

而且除了腎臟疾病，高鹽食物也是導致高血壓及心臟病的罪魁禍首。因此，尤其是上了年紀的人，一定要維持飲食清淡的原則。

　　3、常吃方便面

對于很多上班族而言，最快速對付三餐的方式是吃泡面。方便面的口感雖不錯，但給身體帶來的傷害日后會讓你后悔莫及。

因為方便面中含有反式脂肪酸，屬于高油高鹽食品，長期大量攝入會損害腎臟健康，加大尿毒癥的風險。所以，日常盡量少吃方便面，能更好的維護腎臟健康。

　　4、有憋尿的習慣

腎臟是人體的過濾器官，可以將身體中的毒素和細菌過濾到尿液中，最后這些有害物質隨著尿液排出人體外。

若是有憋尿習慣，會對腎臟功能造成影響，還會導致毒素被身體吸收，危害健康。因此，憋尿的習慣千萬不可有，日常要多喝水，勤排尿。

　5、熬夜打游戲、玩電腦

科技在發展，人們的通信越來越便捷，但也帶來了一個弊端。很多的年輕人越來越沉迷于網絡，尤其是愛打游戲的人，經常一玩就是一個通宵。

熬夜習慣對腎臟的傷害是非常大的，工作了一天的腎臟，在深夜本該修養的時刻，還要繼續工作，承受了極大的負擔，很容易受損傷 。生活中，充足的睡眠時間，正常的作息規律對健康非常重要。

遠離腎衰竭，最有效的方式是通過健康的生活方式來積極預防，改掉這些不良習慣，是對自己的身體負責，同樣是對家人負責。

還有一點要注意，由于糖尿病患者很容易發展成尿毒癥，因此，患者在日常要更加小心，定期監測，保持警惕，讓自己的身體維持在健康指標范圍內。

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