長(zhǎng)壽是每個(gè)人都渴望擁有的。

目前，雖然人類的平均壽命一直在不斷延長(zhǎng)，但對(duì)于每一個(gè)個(gè)體而言，其壽命長(zhǎng)短的差別卻仍然是相當(dāng)大的。

尤其是在當(dāng)下生活壓力不斷增大的情況下，很多人都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于情緒緊張、壓力過大、過度操勞的狀態(tài)之中，這對(duì)于延年益壽是非常不利的。

想要真正延壽的話，應(yīng)該做些什么呢？

1、積極運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)給人體帶來的好處是非常多的，既可以增強(qiáng)四肢力量、預(yù)防腿腳疾病，又可以促進(jìn)代謝、改善血液循環(huán)，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力是非常有幫助的。

想要盡量長(zhǎng)壽的話，首先要做的就是積極運(yùn)動(dòng)。

不過需注意的一點(diǎn)是，在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，一定要根據(jù)身體的實(shí)際狀況量力而行。

2、按時(shí)休息

人體只有通過健康高質(zhì)的睡眠才能真正得到有效休息，從而保持精力充沛，避免精神不振。

在平時(shí)生活中，大家一定要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，尤其是不要經(jīng)常熬夜晚睡。

對(duì)于成年人來說，每日所需的必要睡眠時(shí)長(zhǎng)在8~9小時(shí)之間。對(duì)于中老年人來說，每日所需的必要睡眠時(shí)長(zhǎng)則可縮短到7小時(shí)左右。

大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇和調(diào)整。

3、健康飲食

很多人都會(huì)由于工作繁忙而放任不良飲食習(xí)慣不管，這種做法是非常不可取的。想要保證飲食健康，首先要做的就是按時(shí)吃飯，并且是一日三餐都需要按時(shí)食用。

其次，每餐食物都應(yīng)注意葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，不要過度偏食。

最后，吃飯過程中應(yīng)做到細(xì)嚼慢咽，進(jìn)食過快是很容易引發(fā)腹脹、腹痛問題的。

4、遠(yuǎn)離煙酒

抽煙飲酒在生活中是非常常見的，為了身體健康著想，煙酒其實(shí)都是應(yīng)當(dāng)盡量遠(yuǎn)離。煙草中所含的有毒物質(zhì)非常多，經(jīng)常抽煙會(huì)使各類疾病的發(fā)病幾率都大幅上升。

而酒精則由于刺激性較強(qiáng)，對(duì)內(nèi)分泌、血管、胃黏膜、肝臟的不良影響都非常大。

5、樂觀積極

保持樂觀對(duì)身體保養(yǎng)是非常有好處的，長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁、悲觀、煩躁的負(fù)面情緒之中，是很容易因此而引發(fā)身體疾病或心理問題的。

在平時(shí)生活中，大家一定要注意及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，盡量以樂觀積極的生活態(tài)度面對(duì)困難和挫折。

如果情緒問題過于嚴(yán)重，無法自主調(diào)節(jié)的話，可考慮求助醫(yī)生，千萬不要長(zhǎng)時(shí)間悶在心里。

以上是長(zhǎng)壽人群的五個(gè)共有特質(zhì)介紹。如果這五個(gè)特質(zhì)全部都擁有的話，那么距離長(zhǎng)壽就并不遙遠(yuǎn)。

除此之外，大家還需正確認(rèn)識(shí)的一點(diǎn)是，身體保養(yǎng)對(duì)壽命的影響在一生中都是會(huì)發(fā)揮作用的，千萬不要以為只有在年老體弱之后才需要加強(qiáng)身體養(yǎng)護(hù)，這種觀點(diǎn)是非常不科學(xué)的。