“一人腦梗，全家遭殃”，想必了解腦梗的人都明白這一嚴重后果。

腦梗之所以如此可怕，是因為腦梗一旦發病，大多會留下后遺癥，導致生活不能自理，不僅患者自身要承受巨大的痛苦，其家庭也需要為此付出巨大的精力與財力。

雖說近年來年輕人發生腦梗的例子不在少數，但腦梗更多的還是發生于中老年人群中，尤其是45~55歲之后，身體機能下降，血管逐漸老化，會進入腦梗的高發期。

45歲之后，想要避免腦梗的發生，應該做好血管的養護工作。

醫生提醒：做好以下4件事，可減少腦梗的發病風險！

1、注意合理飲食

想要使血管保持通暢，預防腦梗，生活中要減少高鹽、高油、高糖食物的攝入。

平時應適當多攝入一些富含膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果、雜糧等，保持血壓、血脂、血糖的穩定性。

2、堅持適量的運動

運動可以促進身體血液循環，防止血管堵塞，保證血液、氧氣的輸送順暢，從而達到預防腦梗的目的。

而且經常運動，也有助于促進新陳代謝，保持健康的體重，預防肥胖，這對于預防高血壓、高血脂都有重要意義。

建議中老年人選擇一些舒緩的有氧運動，比如快走、散步等等。

3、放松心情

一般如果發生血管堵塞，大多同時伴有高血壓的現象。

對于這類人群，不想發生腦梗，除了要清淡飲食、多運動，還應調節好情緒，以樂觀、積極的心態面對生活，避免過于激動或情緒波動太大，更要避免帶著怒氣睡覺，否則很容易突發腦梗。

4、做好心腦血管疾病的防治

腦梗的發病雖說比較突然，但其形成卻是一個漫長的過程。

一般腦梗容易發生于心腦血管疾病患者身上，比如高血脂、高血壓、高血糖以及動脈硬化，都會增加腦梗的發病風險。

因此，一旦患有以上疾病，要積極治療，同時要定期到醫院體檢，當出現異常時，可以及時處理，防止病情加重。

除了平時要做好腦梗的預防工作以外，中老年人還要多關注自己的身體狀況，當出現以下癥狀時，要小心腦梗的到來，應及時就診：

腦梗來臨之前，由于腦血管堵塞，大腦組織缺血缺氧，可導致患者出現嗜睡、頻繁打哈欠的癥狀，記憶力也有所下降，對于近期的事情容易遺忘，患者的視功能還可受到影響，出現視物模糊、視空間障礙等癥狀。

除此之外，肢體麻木無力、頭痛、口眼歪斜、單側流口水等癥狀也均要警惕腦梗的發生。

總之，腦梗的發生與日常不良的行為習慣有很大關系，不想發生腦梗，應做好血管的養護，如注意飲食、防治心腦血管疾病、堅持運動等等，最大程度上預防腦梗的發生。

此外，如生活中出現疑似腦梗的癥狀，如嗜睡、打哈欠、口眼歪斜等，也不能掉以輕心，要及時就診，以防病情加重。

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