冬天常見的3種食物，每天堅持吃一些，減肥瘦身、滋潤肌膚！

1、黑木耳

黑木耳中富含豐富的維生素和植物膠原蛋白，能夠促進我們的腸胃蠕動的，還能幫我們身體排出一些有毒物質，所以有一定的方式便秘的功效，黑木耳中含有的維生素K和鈣、鎂等物質能減少血液中的凝塊，預防血栓發生也能防治動脈粥樣硬化以及冠心病。

2、紅薯

紅薯里面所含有的維生素，c以及胡蘿卜素有著非常好的抗脂質氧化以及預防動脈粥樣硬化的作用。紅薯里邊含有黏液蛋白，經常吃它可以增強人的血管壁彈性。同時還可以預防人發生動脈粥樣硬化，減肥瘦身、滋潤肌膚。

3、銀耳

銀耳中含有大量豐富的酸性益多糖物質，而這種酸性益多糖物質可以起到保護肝臟的作用。銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。還有滋陰潤肺、益氣養血、養腦清心的作用。

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