大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

金鈴子對于人們來說是一種很不錯的食物。因為它當中有很多的維生素c含量是很多的，對于人們來說能夠讓皮膚變得更好看，看起來非常紅潤，對于細胞的代謝速度來說是可以起到加速的效果的。女生隨著年紀的增長一定會出現皺紋，這是每個人都無法避免的，雖然令人頭疼不過大家也是可以通過金鈴子讓我們的皺紋得到有效的淡化的。對于很多女生來說，如果不注意保養就會出現貧血的情況，所以在平時女生可以多吃一些金鈴子，是可以很好地預防貧血現象出現的。

黑番茄又叫紫番茄，黑圣女，是蔬菜水果界的極品，是番茄家族的珍品，因其果皮和果肉都是黑色而得名，黑番茄有酸甜適度的口感，特別適合鮮食。黑番茄營養非常豐富，番茄紅素、維生素C等抗氧化物質比紅番茄中高10倍，含有花青素、具有提高免疫力、延緩衰老、抗氧化、美容養顏的作用，對女性有滋陰護腎，美白肌膚、減肥瘦身

菊花有抗菌的作用，能夠抵抗外界病毒進入體內，具有預防疾病的作用，對人體的心臟、大腦和血管都具有保護作用。對心血管系統的作用尤為顯著。有顯著擴張冠狀動脈、增強冠脈流量的作用。還能加快體液循環,促進新陳代謝，清除皮膚排泄物，使皮膚清潔濕潤。平時多喝一些菊花茶就能加快身體代謝，也能清理皮膚深層積存的毒素，可以滋養肌膚，也能讓人們的皮膚保持水嫩細滑。經常喝菊花茶還有抗衰老的作用哦，菊花茶也是一種保健茶，日常生活中可以多喝些。日常生活中多喝菊花茶能夠有助于抵抗、防止電腦的輻射，有清熱消炎，美容祛斑的功效。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！