女性想要皮膚好，推薦常吃常吃以下食物，營養豐富，呵護肌膚

1.楊桃

楊桃中的葡萄糖和果糖是比較容易被人體吸收的，可以幫助人體及時的補充消耗掉的能量；而且楊桃中的維生素C、有機酸含量豐富，且果汁充沛，能夠迅速補充人體的水分，排毒護膚，潤腸通便，并使得體內的熱或毒素隨著小便排出體外，從而幫助消除疲勞感。

2.核桃

核桃是我們日常生活中比較常見的一種堅果，含有的營養價值也很高，能滋補身體，營養肌膚，而且還含有豐富的抗氧化成分，可以加快體內毒素的排出，還含有豐富的膳食纖維，可以在一定程度上可以起到排毒抗衰老的作用。而且核桃中含有脂肪酸以及維生素e，所以經常吃核桃，也可以保護我們的皮膚。

3.秋葵

秋葵有很好的強身補腎的功效，秋葵這些年頻繁的出現在很多高級飯店的餐桌上，它的味道偏苦，口感很獨特，清爽又脆嫩，既可以吃，還是一種很保健的蔬菜，自身的營養要遠遠高于其他蔬菜，常常買些秋葵回來吃，熱炒，或者涼拌都可以，夏天沒事拌一道涼拌秋葵，味道真的很美味，還對肌膚很好，能養護肌膚，延緩衰老，好處多多。