各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

綠豆中含有豐富的蛋白質，而且人體所必需的8種氨基酸的含量是禾谷類的2~5倍，富含氨基酸、色氨酸、賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸，綠豆中的某些成分可以直接有排毒殺菌作用，可以增強機體抵抗功能。用綠豆煮湯來補充水分是最理想的方法，能夠清熱益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，夏季非常適合使用。

酸梅湯大家都是很熟悉的，它是由酸梅制成的一種很常見的飲料，而且口感非常豐富，又酸又甜還很清涼，到了夏天的時候，酸梅湯不僅可以提升夏季的“低食欲”，而且也能很好的消暑降暑，是夏季祛暑必不可少的一道靚湯。女性很適合經常喝，可以行氣消暑、生津止渴，還能收斂肺氣、刮油清腸、安神助眠。

山楂是我們經常見的一種果類，雖然是一種不起眼的水果，但是其功效卻是不少，經常吃山楂的話對于我們的身體是有很大的好處的，滋補身體。而且維生素C含量豐富，可助美白抗衰老，起到美容護膚的作用。常吃山楂還可以補充營養，健胃消食，清理腸胃垃圾。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！