各位趣友大家好，我是你們的老朋友養(yǎng)生胡醫(yī)師。立夏已經(jīng)過(guò)去一段時(shí)間，我們正式迎來(lái)了夏天，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)交替的時(shí)候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

杏果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成分和人體所必須的維生素及無(wú)機(jī)鹽類，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。是滋補(bǔ)佳品。含有比較高的糖分和蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等微量元素，同時(shí)也可以清熱去毒，有止渴生津的作用，還含有大量的維生素C和和多酚類特質(zhì)，可以起到排毒抗衰，呵護(hù)肌膚的作用，營(yíng)養(yǎng)又瘦身。

在生活中，山楂是我們經(jīng)常見的一種果類，含有維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，還可以達(dá)到延緩衰老，排毒清腸的效果。而且山楂，能助消化，幫助清理腸胃垃圾，具有養(yǎng)肝去脂功效，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫力。

檸檬中含有煙酸，柚皮苷等，而且含有豐富的維生素c，對(duì)于身體的好處是非常多的，能夠?yàn)槲覀兊钠つw補(bǔ)充膠原蛋白，營(yíng)養(yǎng)又瘦身。它還有排毒抗菌的能力，能夠改善出游季讓肌膚變得更加細(xì)膩光滑，含有豐富的維生素b2，可以清除出身體中的自由基，起到延緩衰老的作用，同時(shí)它可以促進(jìn)肌膚新陳代謝的能力，抑制黑色素細(xì)胞的生成，起到亮白淡斑的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！