笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽，只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。我是《中醫林醫師》，每天一個健康小妙招！與大家在健康路上同行。

現在越來越多的人面臨著肥胖的問題，看著身體越來越走樣，身體越來越胖，很多人對一個好身體失去了信心。面對肥胖，我們需要合理控制體重。同時，在現實生活中，有些人長期保持良好的生活習慣，保持完美的身材，因此很難發胖。不禁要問，有什么好習慣的人，身體不容易發胖？

1、睡眠規律合理

一般情況下，不容易發胖的人都有比較規律合理的睡眠，日常通過科學充足的睡眠來有效控制體重。在充足睡眠的幫助下，機體的循環以及代謝能力在一定程度上有所提高，另一方面，在人體進入睡眠狀態后，身體會分泌出對應的激素，像常見的一種瘦素就需要在深度睡眠的狀態下才能進行分泌，而這種激素恰好可以幫助控制體重，促進體內脂肪物質的燃燒。因此，有充足睡眠的人，不容易出現肥胖的情況。

2、經常做有氧運動

在現實生活中，有些人不容易發胖，主要是因為他們每天都有足夠的運動，幾乎每天都要進行一小時的有氧運動。在有氧運動過程中，一方面身體消耗能量，另一方面需要分解碳水化合物和脂肪，為身體的日常活動提供能量。因此，體內脂肪不易積聚，所以自然也不容易發胖。

3、飲食清淡健康

想肥胖都難的人，主要是生活中飲食比較清淡，經常注意飲食的合理規律，沒有暴飲暴食，進食高脂肪，高糖食物的習慣。并且，經常會進食飽腹感強，熱量較低的食物，養成規律健康的飲食習慣，長此以往體重也會保持恒定。因此，這類人一般就會比較瘦，不容易出現發胖的情況。

4、遇事冷靜

生活中不容易發胖的人一般不會有太多的情緒波動，平靜地處理一切。這類人不容易有內分泌失調的表現，因為心境平和有一定的促進健康的作用。在心理狀態的調節下，人體內分泌功能保持正常，激素水平不易波動，一般不易發生肥胖。由此可見，在生活中注意情緒的調節是多么重要。

想要避免肥胖，不妨養成以上幾個好習慣，從作息，飲食，運動，心態等多方面入手，這樣才能控制好體重。

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