夏至已經過去一段時間，我們也正式迎來了夏天，在這個炎熱的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個炎熱的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。

櫻桃的含鐵量非常的高，常食用櫻桃可以補充體內鐵元素，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。櫻桃具有多種人體所需的各種維生素和微量元素，食用櫻桃有提高人體免疫力的作用，也可以潤膚養顏，排毒減肥，好處很多。

青椒是一種常見的蔬菜類型，而且是日常生活中比較常見的食材，它的營養價值是比較高的，能給寶寶補充營養，促進生長發育。而且青椒里的維生素C、E能提升免疫力，能清除自由基，凈化血液，還具有消除疲勞的的重要作用，含有芬芳辛辣的辣椒素，能促進食欲，具有促進消化，加快脂肪代謝等功效。

青梅果雖苦澀、酸、卻具有一定的營養價值和藥用價值。果酒中含有大量的有機酸及個中維生素，果實部分在發酵時產生酸，在體內代謝中迅速氧化，青梅對肌膚保養有很大的好處，不僅能夠有效清除自由基，促進肌膚新陳代謝；還富含多種天然優質有機酸和豐富礦物質，調節肌膚酸堿平衡，抑制黑色素沉著，深度改善肌膚，延緩肌膚衰老，煥活肌膚年輕活力。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在夏天這個炎熱的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！