隨著年齡的增加,中老年人容易出現身體乏力、胸悶氣短、咳喘無力等癥狀,這是心肺功能不足的表現,可通過背部撞墻的方法來治療。

以背撞墻的鍛煉方法又稱為靠山功或虎背功,是太極拳的養(yǎng)生功法之一。人體背部分布著督脈和兩旁四條足太陽膀胱經。督脈是總領人體陽氣的經脈,膀胱經上分布著連通臟腑的重要背俞穴如心俞、肺俞等。

通過撞墻刺激這些經穴,有振奮全身陽氣、調節(jié)臟腑功能等作用,能夠增強心肺功能。練習時,背對一平整墻面,自然站立,離墻約15厘米～20厘米,放松身體,自然后傾,用肩胛骨以下接觸墻面,然后自然彈起。身體撞擊時,張嘴自然吐氣,不可憋氣。每日可練習三次,每次五分鐘,切忌飽食時練習。