艾灸是之所以成為現(xiàn)代人追捧的養(yǎng)生之法，是因其綠色、天然、安全、無副作用。一般針對不同的病癥，中醫(yī)總會給出多個穴位，這么多穴位，究竟先灸哪一個？

相信很多人都不清楚，這就跟吃西藥分飯前、飯后吃一樣，時間不對，多少都會影響到藥效的吸收。同樣，艾灸穴位的先后順序，在一定程度上，對艾灸的療效也起著很重要的作用，今天我們就來說說艾灸的順序吧！

艾灸穴位順序

“藥王”的孫思邈在其著作《千金方》中清楚的記載著：艾灸應當遵循先陽后陰，先左后右,向上后下的原則。

那人體各部位又是如何分陰陽的呢？

作為農(nóng)耕大國，古代先民一般都過著臉朝黃土背朝天的生活。因此，中醫(yī)將背部、上身歸之于陽，腹部、下身歸之于陰。在陰陽學說中，頭為陽、足為陰;左為陽、右為陰。

所以，按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，施行灸療的順序，一般都是：

先灸上部，后灸下部

先灸背部，后灸腹部

先灸頭身，后灸四肢

先灸左側，后灸右側

在日常保健艾灸時，按照以上方法艾灸，會起到很好的效果。當然，中醫(yī)講究辯證施治，很多病癥調理的方法不是唯一的，一般是以先緩解癥狀為先，如先灸阿是穴和其他重點穴位等。

艾灸最佳時間

據(jù)《內經(jīng)·靈柩》記載：古人又將一天分為春夏秋冬四個時期，早晨為春、日中為夏、日落為秋、半夜為冬。

按照具體時間來分便是：

凌晨3點到上午9點是一天的春季，叫日春

上午9點到下午3點是一天的夏季，叫日夏

下午3點到晚上9點是一天的秋季，叫日秋

晚上9點到凌晨3點是一天的冬季，叫日冬

上午大自然和人體的陽氣都開始升發(fā)，借助這個時間艾灸可以事半功倍，特別是針對陽虛、氣虛質的人，如怕冷，手足不溫，免疫力低、大便不成形等。

當然根據(jù)不同體質和病癥，艾灸的時間也不一樣，如調理脾胃功能，可以在早上9-11點灸，養(yǎng)腎在下午5-7點灸，失眠癥要在臨睡前施灸。

一般艾灸養(yǎng)生保健一般為：上午10-11點；下午2—4點為宜。

從年來說，節(jié)氣灸、夏冬季灸最好

1、以季節(jié)來說，夏季、冬季艾灸療效最好。

夏季尤其是三伏天，為一年中陽氣最旺之時，此時人體陽氣最旺，新陳代謝旺盛。天陽下濟，地熱上騰，天地之氣上下交匯，此時人體最應該順應天序，養(yǎng)好陽。

此時艾灸不僅可以抵抗夏季的暑、濕不生病，還可以為秋冬儲備陽氣，讓冬天有足夠的陽氣對抗陰寒之氣，提高抗病能力，一整年都少生病。

冬天、尤其是三九天是一年中最冷的時候，此時陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，在此時進行艾灸，能溫陽益氣，提高抵抗力。

因此，每年冬天、尤其是三九天時進行艾灸，可以加強和鞏固夏季的艾灸療效。

2、以一年來說，節(jié)氣艾灸效果最好。

人感天地之氣而生，必然受天地之氣影響。節(jié)氣時天地氣機變化劇烈。

春夏屬陽，春溫而夏熱，溫熱為同類，從春變?yōu)橄募磸纳優(yōu)楦。炎匀桓。磺锒詫訇帲餂龆瑳龊疄橥悾瑥那镒優(yōu)槎磸臄孔優(yōu)椴兀瑪恳炎匀徊亍?/p>

但從夏變?yōu)榍飬s不同，夏屬陽秋屬陰，從陽變?yōu)殛幮枰粋€樞機。這個樞機為陽樞，名為少陽，少陽為相火，火氣發(fā)力，則能扭轉陽氣上浮的態(tài)勢，由浮變?yōu)閿浚?/p>

從冬變?yōu)榇阂嗳绱耍瑢訇幎簩訇枺瑥年幾優(yōu)殛栆残枰粋€樞機。這個樞機為陰樞，名為少陰，少陰為君火，火氣發(fā)力，則能扭轉陽氣閉藏的態(tài)勢，從藏變?yōu)樯?/p>

所以，人身有兩個樞機，一則少陽，一則少陰，兩個樞機皆屬火。人以火為樞機，因為人的生命即是一團陽氣。人的生命源于太陽，太陽為火，人亦如此，以火立極。生命的陰陽變化，需要火力來作為樞機。

自然界有陰陽的升降變化，陽升陰降，升極而降，降極而升，故二至（夏至與冬至）是大的節(jié)點；升降平衡，陰陽均等，二分（春分與秋分）亦是重要的節(jié)點；再有四立（立春、立夏、立秋、立冬），亦為大的節(jié)點。

六氣變化亦有六個節(jié)點，包括大寒、春分、小滿、大暑、秋分、小雪。以上這些都是比較大的節(jié)點，也是最需要樞機發(fā)揮作用的時候。

逢節(jié)氣之時，人氣亦變化劇烈，氣機必滯塞難行，體虛之人即容易生病，甚至病情加重或舊病復發(fā)。要想順利通過，需要用火來樞轉。

艾灸用的是純陽之火，所以說，24節(jié)氣前后的一星期左右是用艾灸防病、調病的好日子，不可錯過。

建議大家在節(jié)氣之時，用能量平衡灸的保健灸，即艾灸中脘、神闕、關元穴來保健養(yǎng)生，有降陰濁泄風氣、扶陽固本之功。

1

艾灸中脘穴

作用：中腕穴為手太陰、手少陽、足陽明之所生，任脈交會穴。它可以調理一切腑病(胃、膽、胰腺、大小腸)，尤以胃病為先，有健脾祛濕、疏利中焦氣機、補中氣的功效。胃為五臟六腑之海，故云“得胃氣者生，失胃氣者死。”凡病者首應調和胃氣，胃氣調和則谷氣生，故此穴為養(yǎng)生保健要穴。

部位：中脘位于人體上腹部前正中線上，當臍中上4寸。

時間：艾灸10-15分鐘。

2

艾灸神闕穴

作用：神闕穴是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是長壽大穴。是循行于人體前面正中線任脈上的重要穴位，是人的神氣出入的門戶。艾灸神闕可以調理身體虛損、虛弱的癥狀。

部位：神闕穴在腹中部，臍中央。

時間：艾灸10-15分鐘。

3

艾灸關元穴

作用：關元穴為真陽所居、化生精氣之處,是增強元氣的大穴位。艾灸關元能使清陽上升，濁陰下降，元陽溫暖，血液充盈，能培腎固本，補氣回陽，通調沖任、理氣活血。

部位：關元穴在下腹部正中線上，臍下3寸處。

時間：艾灸10-15分鐘。

從每個月來說，月初八灸最好

月初8天是陽之升的8天，從朔月至眉月，再到上弦月。

朔月，月相尚未出，但陽機已動，非為晦月之月終可比。彼為陽之終，此為陽之始。雖未明見，但其陽機則完全不同。

此時可以坤卦配之，但為坤末，陽動之初。眉月，陽氣始升，月相將明，故以陽氣始生之震卦配之。值此時，當助陽以促陽之升。

上弦月，也就是陰歷的初八，月相半暗半明，陰陽相當，然其時月相雖明而猶虧，故以陰陽相搏之陰卦離卦配之。離卦從陰陽里講，既是陰陽各半，也是陽之旺極之象，這是后天八卦的理解。

因此，從坤到離，是少陽始升之時，這個時間段里，正好是農(nóng)歷的初一到初八，一個月之里用灸法最妙。

從每天來說，午時前后灸最好

據(jù)《內經(jīng) · 靈柩》記載：古人又將一天分為春夏秋冬四個時期，早晨為春、日中為夏、日落為秋、半夜為冬。

按照具體時間來分便是：

凌晨3點到上午9點是一天的春季，叫日春

上午9點到下午3點是一天的夏季，叫日夏

下午3點到晚上9點是一天的秋季，叫日秋

晚上9點到凌晨3點是一天的冬季，叫日冬

上午大自然和人體的陽氣都開始升發(fā)，借助這個時間艾灸可以事半功倍。

值得注意的是晚上11點后，除非是急癥，否則就不能再灸了。

中午11點—1點是午時，是心經(jīng)工作的時間，心在五行中屬火，古人有“子午覺，卯酉功”之說，所以，午時也不適合艾灸，如果午時艾灸，很容易引起上火。

一天中艾灸養(yǎng)生保健一般為：上午10-11點；下午2—4點效果最佳。

當然根據(jù)不同體質和病癥，艾灸的時間也不一樣。

這和十二經(jīng)絡的運行時間有著密切的關系，現(xiàn)在一晝夜是24個小時，古代是12個時辰，這12個時辰分別為十二經(jīng)絡所主，就是說每一個時辰有一條經(jīng)絡主要工作，在身體里起主要作用。

12時辰分別是：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未 申、酉、戌、亥，子時是晚上11點——凌晨1點、丑時是凌晨1點——3點、寅時是3——5點、卯時是5點——7點……亥時是晚上9點——晚上11點，正好一晝夜。

子時是膽經(jīng)工作、丑時是肝經(jīng)工作、寅時是肺經(jīng)工作、卯時是大腸經(jīng)工作、辰時是胃經(jīng)工作、巳時是脾經(jīng)工作、午時是心經(jīng)工作、未時是小腸經(jīng)工作、申時是膀胱經(jīng)工作、酉時是腎經(jīng)工作、戌時是心包經(jīng)工作、亥時是三焦經(jīng)工作。

比如這里又有問題了，肺不好，總不能大半夜不睡覺起來艾灸吧，這時候就要用到表里兩條經(jīng)絡，或同名的兩條經(jīng)絡的關系了。

比如，肺經(jīng)和大腸經(jīng)是一對表里經(jīng)的關系，就像夫妻關系，但是大腸經(jīng)是早上5點——7點工作，也不合適艾灸。

肺經(jīng)是手太陰經(jīng)，足太陰經(jīng)是脾經(jīng)，肺經(jīng)和脾經(jīng)就是同名的關系，就像兄弟關系，脾經(jīng)是早上9點——11點工作，這時候艾灸，治療和肺有關系的問題，效果就好。

肺在五行中屬金，根據(jù)五行相生相克的原理，土是生金的，金是生水的，根據(jù)“虛則補其母，實則瀉其子”的原則，如果肺實熱，可以在下午5-7點腎經(jīng)工作的時候艾灸，因為腎屬水。

其他的都是一樣的原則，可以舉一反三。其實這不存在早上灸好，還是晚上灸好的問題，關鍵是看你解決什么問題。

艾灸注意事項

1、極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)不宜艾灸

2、某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

3、艾灸時不要喝冷水，吃涼飯，這樣做如同給艾灸撤火，不利于疾病的治療。

4、艾灸前最好喝一杯溫水，高于體溫。艾灸后最好補充一杯熱水60度左右，稍稍有點燙嘴的為宜。

5、艾灸后如果先馬上洗手，希望你用熱水，高于體溫的，50度左右即可。如果不是風濕類疾病，寒性疾病，產(chǎn)后風疾病，灸后30分鐘可以著涼水，但是，原則上不要急于用冷水。

6、艾灸后20-30分鐘后在洗澡，這時經(jīng)絡也基本處于灸后的修整狀態(tài)，灸后的熱度也逐漸地揮發(fā)和利用，此時在用熱水洗澡會感覺很舒服。

艾灸小貼士：防止暈灸

暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發(fā)生暈倒。出現(xiàn)暈灸后，要立即停灸，并躺下靜臥，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。

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